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让你的卧室洒满阳光:阳光洒满了美丽的什么 　　近来，随着我们的生活水平的提高，居住水平也是越来越好。许多同学在很久以前可能就开始拥有属于自己的独立卧室――当然这一间小小的卧室可能还是自己的书房，家长们为了不打扰我们的学习，都尽最大可能地为同学们提供力所能及的最好条件。只是，在卧室的装修、装饰上一定是贵的才是好的吗？多数家长和同学都认为，卧室里只要空气流通好，通风好，没有异味，最好能保证每天有一段日照时间，这样的卧室是非常理想的。不过这仅仅是合格卧室的最低标准，下面小编就为大家详细介绍一下如何打造一个适合居住的卧室，让我们的睡眠质量得到充分保证。 　　 第一 步：选择适合的室内色彩温和色系 　　 卧室的整体色系会对睡眠状况产生影响。现在，飘窗和落地窗成为主流，室内采光增加，卧室墙壁的颜色也应该随之改变。若窗户很大，墙的颜色最好浅些，这样整室的亮度比较一致。正对窗户的那面墙，最好用亚光的涂料或壁纸，且不要安装镜子或摆放玻璃装饰品。 　　 专家建议：米色是所有颜色中最温和的，最适合在卧室用，蓝色能消除紧张情绪，成人和儿童卧室都能用。有失眠倾向的人，卧室最好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸，可选择暗纹样式的。 　　 第二步：室内灯光尽量选择暖色调 　　 卧室里选灯，“助眠”是第一要务，卧室一般有普通照明和局部照明。普通照明要注意光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板，最好选用暖色调的灯具；局部照明可在床头摆放一盏灯罩为浅蓝色或浅绿色的台灯，缓解因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠的情绪，起到助眠的作用。 　　 专家建议：最好在睡前半小时只开一盏床头的小台灯，减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，这有助于减轻失眠。 　　 第三步：窗帘要最注重防噪且保暖 　　 当室内的持续嗓音污染达到30分贝时，就能干扰人的正常睡眠。因此，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。要是想在白天睡觉，棉质或植绒面料具有遮光性能的窗帘最好。到了冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好，尤其是深红色最保暖。 　　 专家建议：窗帘能调节人的睡眠心情，不宜选择色彩太鲜艳的，浅绿、淡蓝等自然、清新色彩窗帘，使人心情愉悦，容易失眠的人，可尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。 　　 第四步：床垫要贴合身体曲线 　　 对于正在成长中的同学们来说，床垫的选择，不但是对睡眠起着最重要的作用，同时还与我们的骨骼生长有着密切关系。理想的床垫应是感觉到身体与床垫，肩、腰、臀完全贴合，不留空隙，脊椎骨则是保持自然放松状态，有利于持续深度睡眠。 　　 专家建议：凝胶与乳胶搭配的床垫，不仅使床垫保持最佳的软硬度，而且凝胶表层温度能保持比人体表层温度低1.5摄氏度左右，使人体皮肤及皮下组织得到有效的有氧呼吸。 　　 第五步：床上用品要整洁 　　 床上用品的整洁程度，会潜移默化地影响我们的睡眠质量。床上用品，如枕头、被单等，若长时间不更换清洗，就会在表面长螨虫，直接影响我们的身体健康。所以，每隔一段时间就要彻底清洗一次床上用品。枕头套、薄被单，最好是每星期清洗更换一次。 　　 专家建议：枕头最好是三个星期就晒一晒阳光，其他用品也要定时清洗，保持整洁。 　　 第六步：摆对床，睡好觉 　　 床摆放的位置与方向，会影响睡眠质量和人体健康。床的摆放应注意以下3点： 　　 首先，床头不应放在窗下。否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。 　　 其次，床头不宜正对着卧室的门。否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感，影响休息。另外，躺在床上，一抬头就能看见客厅里的活动，也不容易静下心来睡觉。 　　 最后，床不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。 　　 专家建议：尽量选择南北方向摆放睡床，使床的一侧或两侧靠在墙上;双人床的左右两侧都应留出行走的空间，以利于上下床，整理床铺也比较方便。