运动与健康讲座学习资料.ppt

运动与健康讲座;什么是健康？;有病当然不健康没有疾病也不等于健康;健康新标准：身体、心理、行为和道德;健康的最高目标：Wellness ;健康的人寿命更长，生活质量更高;影响人类健康的因素？;生活方式是影响人体健康的最重要因素;2000年代调查结果;健康的四大基石;运动不足症 （ Hypokinetic Diseases ）;“坐以待毙”;运动对人体健康有什么好处？;多运动可以减少死亡危险度;经常运动可以有效降低死亡率;改善心血管功能;;;增加骨密度;减少多余脂肪;胖得满不在乎;;;老鼠也难幸免;让你的心理更???康;如何运动更加科学有效？;科学锻炼四步走;健康体能的定量评价;各款心率遥测仪;中老年人健康体能状况：肌肉和脂肪含量;中老年健康体能状况：肌肉力量;中老年人健康体能状况：心血管功能;制定锻炼计划的要点;找到合适的运动项目;发展心血管功能的运动;发展心血管功能的锻炼计划;最佳运动负荷;不是越累越好;保持和发展肌肉功能;;例：×××力量耐力运动处方 （一）基本情况：×××，男，35岁，上班族，身高170，体重68kg，健康检查身体状况良好，不经常参加体育活动，上肢屈肌肌群力量较弱。 （二）锻炼目标：增强上肢屈肌力量和耐力 （三）锻炼内容：采用立位哑铃屈肘练习，固定躯干，背靠墙站立，从肘关节伸为开始做向心练习。 （四）运动量 ;负荷 ;如何保持关节柔韧性？;;运动减肥：安全有效;能量摄入;Exercise duration;减肥运动的最佳强度和时间;体育锻炼中应该注意的几个问题;参加运动之前，需要进行必要的体检与健康体能评价 合理的运动有利于改善健康水平，不合理的运动有碍于健康的发展 体育锻炼不是和别人比赛谁的成绩好，而是比谁更健康、更安全和更有效 体育锻炼需要医生和运动专家的帮助和指导;;Serum IGF-I Levels vs. Age in Healthy Women and Men in the BLSA;Age-related Changes in Body Composition in Normal Sedentary Men;Decreases in Muscle Strength with Age;Age-Related Declines in VO2 max in Sedentary and Physically Active Individuals;Linear Segment Plots by Decade; Longitudinal Effects of Aging on Date-adjusted T and Free T Index;Effects of Aging on Growth Hormone Secretion in Men;What Influences Level of Physical Activity?Psychosocial-biological Model;谢谢，祝各位身体健康有问题吗？;此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢