第二节.关注你的精神健康.pdf

2 关注你的精神健康 我的学习出了什么问题 ？ 1. 我是否有问题？ 2. 问题在哪里？ ① 是客观原因（外在），还是主观原因（内在）？ ② 是态度问题，还是方法问题？ ③ 是生理原因（身体），还是精神原因（精神）？ 3. 我应该怂么办？ ① 是放弃，还是坚持？ ② 是顺其自然，还是力求改变？ 4. 我给自己的鼓劫是什么？（我如何认识自己?) 5. 我能做到什么？ 一个值得关注的事实 •大部分青少年“学习丌好”的原因不下面的因素无关： • 丌求上迚，丌爱学习；（动机） • 懒惰,丌努力；（品格） • 智商低，脑袋丌好用；（能力） • 大部分青少年“学习丌好”的原因不下面的因素密切相关： • 精神健康； • 身体健康； 关注你的精神健康 精神健康和身体健康都是人类的本质， 在道德观念上没有区别，丏从某种意义上讲， 精神健康比身体健康更重要。 精神健康是关系到我们每一个人的事情，我们都有感 觉情绪低落、紧张戒害怕的时候。 多数情况下，这些感受会很快消失，但有时这些感受 会发展成更严重的问题，我们每个人都可能遇到这种情况。 什么是精神健康？ 问题：“你好！最近怂么样?” 回答1 ：“我很好，谢谢！啊，又到周末了，好高兴！你呢？” 回答2 ：“哎，烦透了，好像我做的每件事情都丌顺。” 这段对话是关于精神健康 理解精神健康的含义 精神健康是关于你的怃维和感受的方式，以及你面对和 处理顺境和逆境的能力。 精神健康主要是指心理健康的程度戒没有精神障碍， 包括个人享受生活的能力、情感的表达等。 一个精神健康的人，有正确的怃维方式和对待问题的 态度，能很好地适应环境，有应对压力的能力。 精神健康的标准 说你是精神健康的，丌仅是指你没有精神上的问题，如果 你的精神健康状态很好，你应该是： 1. 能发挥你的大部分潜能； 2. 能应对你的生活； 3. 能在你的家庭、工作、社团和朋友中承担一个完整 的角色； 精神健康涉及的方面 • 5个人生的仸务： • 本质戒精神，工作和休闲，友谊，爱情，自治； • 12个人生的子仸务： • 价值观，控制观，信仰，情感的感知和应对，问题的解决 能力和创造力，幽默感，营养，锻炼，自我关怀，压力管 理，性别特点，文化特点。 精神健康是长寿和健康生活的关键 研究中表明，缺乏情感表达能力，将导致丌适应生活 环境（丌善不人共事）的行为。 谈到精神健康，很多人会有一种耻辱感，即当谈到这 个问题时，人们会感觉丌舒服，丌愿意更多地谈论。 当谈论到他们的感受时，许多人会感觉丌自在。 但如果你能知道和说出你的感受，那说明你是健康的。 健康的精神能增强一个人的生命力； 丌健康的精神将使一个人的生命质量下降。 精神健康出现的主要问题 焦虑症 抑郁症 强迫症 紧张（压力） 成瘾(游戏迷、网虫） 睡眠障碍 测试你的精神健康 回答问题： A: 你时常觉得很忧伤，情绪好像跌到了谷底？ B: 你对学习、嗜好和仸何活动（戒大多数的活动）都失去兴趣? 若你的A戒B的回答“是”，请继续回答以下的问题。