优秀乒乓球运动员的竞赛意识培养.docx

优秀运动员的竞赛意识培养 第一节 基本调节意识 力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。 来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来 球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时， 自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力。 拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。 来球低或带强烈下旋时， 拍形稍后仰； 来球不转或与可网高时， 拍形与台面 垂直；来球上旋或高于球时，拍形前倾。 引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的 快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球 拍引至原来位置）。 如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍，并及时向前迎球（不要等 球，更不能有向后的拉拍动作） ；对方来球下旋且低，应低手引拍；对方来球很 快，应减小引拍动作幅度，加快引拍速度；来球慢且高，应适当加大引拍幅度， 以利加力抽杀。 手指调节意识：打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指作用于 球拍。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手指有如长 鞭之梢儿， 往往起到画龙点睛的作用。 尤其是在发球时， 触球瞬间的技巧全在手 腕、手指的发力上。 调节用力方向意识：打球时，应视不同来球，注意调节用力方向。 如，攻下旋低球，应多向上用力；攻不转球，以向前打为主；攻打上旋强烈 的加转弧圈球时，应向前并稍向下用力。 第二节 其他基本意识 还原意识。每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准备 姿势，以为还击下一板球做好准备。 有些人因缺乏此意识， 打完一板球后， 身体重心、 手臂和球拍较长时间地停 留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。 体会击球动作的意识。每打一板球，都要对整个击球动作有清晰的肌肉感觉 和表象，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。 打丢一板球，应立刻回忆动作， 哪儿错了？怎样才算正确？随着技术水平的 提高，动脑筋还应越来越细。 如攻球出界了， 出界多少？刚才的击球动作为什么 把球打出界这么远？有了这种意识，练技术才会有收获。否则，一点体会没有， 技术怎么能进步？掌握击球动作实质的意识。研究技术动作，要注意它的外形， 但尤为重要的是应分析击球动作的实质。摆速快、能发力、打摩结合好、命中率 高、适应来球的范围广 （即能依打不同来球的要求相应调整动作） ，这样的动作， 就是好动作。 击球动作的时空意识。分析技术动作，应从两方面入手：一是时间节奏方面， 如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球； 拉下旋球，下降期击球。 二是空间位置（或几何图形的变化） 。如挥拍路线、拍形、用力方法等。 在时间节奏上，还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏 合拍，这样才能打出又快又狠的球来。 即在自己发力的同时， 又充分借用了对方 来球之力。研究与掌握这个节奏非常重要。 动作不断分化的意识。 在技术训练中， 应不断将对方的来球总结分类， 并明确回击每一类来球的方法和注意事项。 不少 运动员乐于打顺手球， 来球突变，失误一球， 甚为不快。其实，这时应好好想想， 此球与顺手球有什么不同， 长了、短了？旋转强了？还是节奏变了？弄清楚此球 特点，继而明确打此类球的方法。这样不断将对方来球区分、归类，并明确打每 一类球的不同方法，就可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越高。 固定与变化的辩证意识。来球变了，打球动作应随之而变；但打同类球的动 作，则是越固定越好。 掌握与提高技术的整个过程是， 对来球的区分越来越细， 相应打球的动作也 越分化越细；但打同类球的动作，又越来越固定。这 “固定”与“变化 ”的统一，就 促进了技术水平的不断提高。 战术意识。实践中有两层含义：一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因 为只有合理地运用战术， 才能使技术充分发挥。 二是在训练中应带着战术意识练 技术。 拿最简单的右方斜线对攻作例。 有人在练习右斜对攻时， 能把比赛中的打大 角和攻追身的战术联系起来， 有意打大角度或时而打对方中路一板。 另一人只是 一味地盲目攻斜线。很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。 战略意识。在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。 如一年中有几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什 么？有时为参加某次有决定意义的大赛， 还会有意放弃一些小的比赛。 又如，对 参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双 打？），则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好， 尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。 落点意识。训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。 一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球