减肥穴位经典.doc

精.选 导语：怎样消除水肿有效瘦腿？久坐、久站、运动量减少……都会造成各种类型的腿部水肿。其实只要常按以下7个消水肿穴位，就可以帮你甩掉粗腿，轻松拥有美腿。 常按7个穴位 消除水肿效果好 　　你是哪一种水肿？ 　　中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。 　　气虚水肿型 　　常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。 　　气滞血淤型 　　常见于久站的人，双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。 　　湿热肿胀型 　　常见于曾经喜爱运动的人，由于后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀，常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。 　　常按7个穴位，消除水肿效果好 血海 　　1、血海 　　位于后膝窝往上约三指的凹陷处。 　　瘦腿效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。 委中 　　2、委中 　　位于膝盖后方正中央的膝窝处。 　　瘦腿效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。 承筋 　　3、承筋 　　位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。 　　瘦腿效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。 承山 　　4、承山 　　位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 　　瘦腿效果：舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。 阴陵泉 　　5、阴陵泉 　　位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。 　　瘦腿效果：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。 　　6、重溜 　　位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。 　　瘦腿效果：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。 大筋 　　7、大筋 　　位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。 　　瘦腿效果：消除大腿水肿。