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初一 年级 耐久跑 单元教学计划
任 务:
课 次
教 学 步 骤
重 点 与 难 点
组 织 要 求
1
耐久跑1:
1.站立式起跑与冲刺。
2.计时跑5分钟
重点:起跑迅速,后蹬充分,摆臂有力。
难点:蹬地与摆臂配合协调。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
2
耐久跑2:
1.学习弯道跑的技术。
2.游戏《突破封锁线》
重点:脚着地点与摆臂配合。
难点:蹬地与摆臂配合协调。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
3
耐久跑3:
1、学习途中跑的技术。
2、“中速定时跑”接力赛。
重点:呼吸方法及跑的节奏。
难点:克服耐久跑途中产生的疲劳。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
4
耐久跑4:
1、全程跑。较大强度的全程耐久跑练习,感受克服“极点”和“第二次呼吸”。
2、计时跑6分钟
重点:呼吸节奏与跑速变化的配合。
难点:极点的克服。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
5
耐久跑5:
1.变速跑。
2.自然地形跑
重点:学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配。
难点:跑的自然.轻快.持久,相互鼓励不掉队。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
6
耐久跑6:障碍跑
重点:准确判断起跳点、起跨点。
难点:跨过障碍物的信心。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
7
耐久跑7:
1、跑走交替1000-1500米
2、灵敏、柔韧素质练习
重点:活动身体,柔韧练习
难点:柔韧素质
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
8
耐久跑8:
1、男生5分钟,女生4分钟
2、素质练习:俯卧撑
重点:掌握呼吸节奏,和途中跑姿势
难点:呼吸节奏,和途中跑姿势在跑动中的运用
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
9
耐久跑9:
耐久跑测试(男生:1000m;女生:800m)拓展练习:球类与健身
重点:呼吸的节奏、极点的克服
难点:合理分配体力。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。
考核内容
耐久跑测试(男生:1000m;女生:800m)
单
元
小
结
体育与健康教案
教师: 周次: 课时:1
教学内容:耐久跑1: 1.站立式起跑与冲刺。 2.计时跑5分钟
教学目标
1.认知目标:让学生了解耐久跑的练习方法,学会站立式起跑与冲刺的做法,
2.技能目标:通过本节课的学习让学生基本掌握站立式起跑与冲刺的动作要领,通过定时跑的练习发展学生的耐力
3.情感目标:通过本节课的参与,培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累的精神,体验跑的乐趣。
重点与难点
重点:起跑迅速,后蹬充分,摆臂有力。
难点:蹬地与摆臂配合协调。
教学程序
内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组 织 要 求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
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准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀
▲
基本部分
基本部分
一、学习站立式起跑和冲刺技术
1.站立式起跑要领:口令是“各就位”、鸣枪,当听到“各就位”口令时,向前走到起跑线后,两脚前后站立,有力脚放在后面;重心下降,前移;异侧手臂屈肘放于体前;当听到枪声时,有力腿快速蹬地,同时摆臂向前跑出。
a.站立式起跑5m *2
b.站立式起跑30m*2
2.冲刺技术:在途中跑的过程中上体主动向前压线,并顺势跑过终点线
a.慢跑5-10m体会压线*2
b.站立式起跑接途中跑+冲刺*2
二、5分钟计时跑
三、素质练习
1.仰卧起坐1分钟
2.立卧撑10*2
3.推举实心球10*2
1、讲解示范站立式起跑与冲刺动作要领
2.指导学生练习
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3.教师组织练习
1.随教师讲解原地练习
2.分组在教师统一口令下练习
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要求:认真听讲积极练习
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队形:
♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂
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