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怀孕早期这 8 种食物必须要吃
早孕吃什么对胎儿好?这是每个孕妈都关心的问题, 想要宝宝健康、 聪明,可不止是通过早教一种方法来达到的, 很多食物都有利于胎儿大脑、 智力发育,所以孕期饮食是很重要的,孕早期吃什么胎儿聪明?孕妈们来了解一下吧!
早孕吃什么对胎儿好
1、鸡蛋
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一, 对胎儿大脑发育非常有帮助。 鸡蛋主要含有人体所必需的 8 种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋, 与其他菜品相组合,如鸡蛋青菜泥等, 避免让自己厌烦一种烧蛋模式。 需要注意的是, 因为鸡蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。
2、苹果
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面
的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
3、核桃
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孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油
脂,这种油脂可供给大脑基质的需要, 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值, 可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
4、香蕉
能帮助大脑制造一种化学成分血清素, 这种物质能刺激神经系统, 对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
5、坚果
怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择, 怎么能够少了坚果类。 坚果类食物也是补脑
佳品。特别是核桃,含有丰富的营养素,据测验,核桃仁有 5 倍于鸡蛋,十倍于
牛奶的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素 B1、维生素
B2 等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等,对于胎儿大脑的
发育都有明显的促进作用。
6、奶制品
奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质,据医学报告,胎儿脑细胞的发育需要 60% 脂质 35% 的蛋白质,而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。奶制品
能维持和发展胎儿大脑功能, 增强大脑的分析理解及思维能力。 常见的奶制品有:
牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养,还能发育胎儿的
大脑,实在是一举两得。
7、豆制品
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怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择中, 还是可以考虑豆制品, 虽然效果不及坚果类食物,但是豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,
是很好的健脑食品。 另外豆制品的蛋白质含量丰富, 如果与奶制品交替食用, 对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有:四豆浆、豆腐脑,豆浆等。
8、含叶酸
说道怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮, 首先就要推含叶酸食物。 叶酸对于预防胎儿出现神经管发育缺陷有很明显的作用, 要想宝宝聪明, 在怀孕期间摄入充足的叶酸就是关键。叶酸是一种水溶性 B 族维生素,孕妈妈叶酸的摄入可以通过富含叶酸的食物和叶酸制剂,常见的富含叶酸的食物有:动物的肝脏、肾脏、禽肉,绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。
以上就是关于孕期吃什么让宝宝聪明的介绍, 但是就算某些食物有各种各样的补益作用,不过每次最好都适量食用,过量了对身体就是负担。
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