原创力文档- 1、本文档共8页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
《稍息，立正，站好》课件 养成好习惯很重要！ 书写坐姿 ? 头正：顺着背部自然延展 ? 目顺：双眼自然看向桌面，纸张下 笔处不能与视线垂直（即须置于视 线前方） ? 身直：稍微有点向前，但胸口距离 桌沿 1 拳左右。以避免颈部低垂受压 造成缺氧供血不足而生疲劳 ? 臂开：不过宽 ? 足稳：腿安稳 错误的书写坐姿 ? 身体过于前倾 ? 胸口紧靠课桌 ? 双眼垂直于桌面 ? 双腿不停抖动 正确的站姿 ? 头正：顺着背部自然延展，颈部自 然放松，下颌微收 ? 目顺：两眼正视前方 ? 身直：挺胸收腹，背部挺直，手中 指贴裤缝 ? 足稳：两脚跟并拢或与髋同宽，两 脚尖张开 60 °，身体重心落于两腿 正中 错误的站姿 ? 两脚分叉分得太开 ? 交叉两腿而站 ? 一个肩高一个肩低 ? 松腹含胸 ? 一支脚在地下不停地划弧线 ? 交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、 栏杆上 ? 不停地摇摆身子 ? 与他人勾肩搭背地站着 正确的走路姿态 ? 头正：顺着背部自然延展，颈部自 然放松，下颌微收 ? 目顺：两眼平视前方 ? 身直：挺胸收腹，背部挺直，行动 时自然前倾，手臂自然摆动 ? 足稳：脚向正前方迈出，前脚脚后 跟先着地，后脚即跨出，保持身体 重心在双脚中间位置（看看你们的 鞋底） 错误的走路姿态 ? 头部前倾或后仰 ? 背部弯曲或过于挺直 ? 松腹含胸 ? 双臂僵硬 科学锻炼身 体的原则 ? 全面锻炼， 注意实效 ? 坚持不懈， 持之以恒 ? 循序渐进， 逐步提高 ? 做好准备， 不忘放松 ? 加强保健， 自我检查
文档评论（0）