掌握记忆规律,遗忘曲线,提高记忆效果.docx

掌握记忆规律，有效提高记忆效果 掌握记忆规律，有效提高记忆效果 您是否发现过这样一个有趣的现象？在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不 错；在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。这说明，记忆力在孩 子的智力成长中占有着重要的地位。 可是，记忆和遗忘就像一对冤家。而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。相信 很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是 “触摸不到 ”，或者以前学过的东西就是在和自己 “捉迷藏”，死活都不肯出来。结 果，只能 “痛失 ”分数咯！这就是遗忘在作怪！ 很多家长也反应： “孩子的记忆力似乎 ‘很差 ，什么也记不住，刚学过的东西，没 过两天就忘光光了！这可怎么办呢？ ” 是啊，这可怎么办呢？我们有办法吗？有办法提高记忆力吗？答案是肯定的！其 实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。记忆也是有规律的，按照记忆 规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上 “记忆快车道 ”。 1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规 律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫 做艾宾浩斯遗忘曲线。 从遗忘曲线可以发现： 一、记忆材料后的 20 分钟、 1小时、 24 小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别 遗忘 42%、56%、66%；2—31 天遗忘率稳定在 72%—79%之间；遗忘的速度是先 快后慢等。 因此，复习的最佳时间是记材料后的 1— 24小时，最晚不超过 2 天，在这个区段内 稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘 72%以上，复 习起来就会 “事倍功半 ”。 二、睡前醒后 —— 记忆的黄金时段。记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产 生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制 后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反， 由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。因此，睡前记忆不 会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金 时段。 睡前的这段时间，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。根据艾滨浩斯遗 忘规律， 24 小时以内接触过的信息，一天后能保持 34%的记忆。这时，如果能稍 加复习，便可恢复记忆。另外，由于不受后摄抑制的影响，也很容易记住所记忆的 内容。并且，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、 编码、储存。所以，睡前的这段时间真的是很宝贵。 早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的 内容，则整个上午都会记忆犹新。 三、有意义、能理解的内容不容易遗忘，无意义、不理解的内容容易遗忘。让孩子 记住一些不连贯、没有意义的字母或数字的时候，记忆起来很困难，同时，也很容 易遗忘。而如果让孩子记忆一些意义连贯的内容，如美妙的故事、完美的童话，甚 至唐诗宋词等，就要比单纯记忆一些无连接意义的内容要容易得多。因此，在让孩 子记忆学习内容之前，最好能帮助孩子理解所学内容。 四、一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。如果一上午或者一天都在学 习历史，那么后边学习的内容就很难记住。因此，在学习时，要注意文理学科交替 学习、不同学科交替学习，刺激大脑皮层的不同部位，有利于大脑皮层的兴奋，保 证记忆效率。 五、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。劳逸结合，不要让孩子在疲劳的状态 下学习，每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于 你的身心健康，增强孩子的学习效率。 六、记忆方法因人而异。有人擅长 “看”（视觉型），有的人擅长 “听 ”（听觉型）， 有的人擅长用 “嘴和手 ”（运动型）等等；比较常见的是混合型的记忆方法，即各种 感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。如，记忆英语单词时，可以一边用眼看， 一边用口读，一边用手写，这样眼、口、手并用的方法要比单纯看、或读的效果要 好得多。 有了记忆规律的指引，我们就有了大方向。那么，我们具体该如何做呢？都有那么 记忆方法可以帮助我们更有效地记忆呢？ 利用直观形象进行记忆 。小学生擅长于具体形象记忆。直观、形象的东西，尤其 是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，如果能将孩子所要记忆的一些抽 象的东西尽可能地与具体形象的东西结合起来，让孩子在形象的基础上进行记忆， 记忆就会很快很好。 小明记忆电话号码很有一套，问他是怎么记忆的。他说： “把那些没有意义的数字 和自己所熟知的东西挂起钩来，就能够很快记住。比如，个电话号 码， 3332是他所居住区域的邮政编码， 99又恰恰是他所居住公寓号，他住在 16 号 房间。几组数字加起来正好是。 精选