抑郁症的三个小故事.docx

word word 文档 可自由复制编辑 抑郁不是你的错，都是想法惹的祸小丽（化名）是一名大四学生，抑郁快一年了，目前正在接受认知行为疗法的治疗。 她坐在窗台边的椅子上， 眼睛望向窗外， 空洞冰冷的眼神， 仿佛整个世界都 与自己无关。天气灰蒙蒙的，犹如她的心情一般。她不知道自己多久没笑过了， 痛苦、压抑充斥着她的内心。 十一个月以前， 相处 6 年的男友提出了分手。 她怎么都想不明白， 他怎么会 提出分手。 她很喜欢他， 可以说他是她的精神支柱， 一直以来她都很紧张这份感 情，一直在付出，对他的照顾可以说无微不至，可最终还是分手了。失恋让她心 碎，但对她更致命的打击是， 他的离开让她开始怀疑自己的价值， 怀疑自己是不 是值得被爱、被喜欢。这些想法令她感到痛苦不安。 她开始变得敏感， 别人的一点点忽视， 一个无心的玩笑， 她都认为是别人不 喜欢自己、针对自己的表现，都会引起她的恼怒。自己变成了一只刺猬，没人敢 靠近。偶然的一次老师给的任务出错了，她很自责，觉得自己一点用也没有，老 师一定不喜欢自己。 她开始推脱，逃避老师给的任务。 逃避同学朋友、 逃避老师，， 逃避一切认识的人， 她的情绪更加的低落， 就连自己最喜欢的娱乐节目都没了兴 趣。突然之间她觉得自己的世界失去了光泽， 变得如此的昏暗。 她什么都不想干， 每天浑浑噩噩，上课犯困，晚上却很清醒。她不知道这么没用的自己为什么活着， 有时候想到死， 但是想到家人， 她又失去了勇气。 这种感觉就好像掉进了一个黑 暗的深井当中，很无助，很绝望，看不到未来。她也想过爬出这个深井，但是每 次一个小小的挫折，自己就会被“我是个没用的人” 、“没有人喜欢我”等等这样 的想法所包围， 又将她深深的打入了井底。 经过几番痛苦的挣扎以后， 她神情疲 惫的走进了咨询室，伸出了求救的手。 学校心理咨询室杜主任在了解情况后， 确定她患上了抑郁症。 咨询师分析认 为，失恋、人际的冲突以及学习中的挫败都只是她抑郁的导火索， 而最终导致她 抑郁的是她那些负性的想法。 失恋了，她的想法是“我是不值得被爱”——她开始怀疑自身的价值。 同学交往中，别人一点点的忽视，她的想法又是“因为我不够好，他们都不 喜欢我”——她在自卑的泥潭中越陷越深。 学习中遇到挫败时，他的想法是“我真没用，老师都不喜欢我” ——这些负性的想法会让她越来越看轻看低自己， 慢慢的导致了她对自身存 在价值的否定， 甚至对未来感到悲观和绝望， 一步步滑入抑郁症的泥潭中， 并越 陷越深，难以自拔。 基于上述的分析，杜主任给出了如下建议： （1）她负性情绪的背后是一些负性的想法在影响她（例如“我是不值得被 爱的”、“我是个没用的人”），她要对这些负性的想法有清晰的认识； （2）她需要在咨询师的带领下，逐步的发现这些想法中不合理的、情绪化 的地方，以及应极端的地方 （3）这些负性想法背后存在一些深层的观念（比如追求完美、苛求自我） ， 她需要在咨询师的带领下找到这些负性想法背后的原因， 建立更合理的想法和观 念。 经过对她的评估， 杜主任采用了目前心理治疗领域最流行、 最有效的治疗抑 郁的方法——认知行为疗法， 希望她可以慢慢走出自己内心负性想法的禁锢， 尝 试新的生活。 每个抑郁者都陷落在自己的深井里 他爱情中，工作中，受过忽视太多，受过挫折太多，自尊饱经跌堕，信心不 再。 他抑郁了。 他觉得自己好像在一口很深的井当中， 周遭有的只是无边的黑暗和死一样的 寂静。当他想大声呼救时，觉得这里不可能有人；想奋力的挣扎时，他觉得从阴 冷湿滑的井底爬出去太困难了， 但是想到之前所有徒劳的努力， 就让他有一遇到 挫折便有彻底失败的感觉， 自己根本没有任何价值。 他在漫长的等待中祈祷奇迹 的发生。最开始井边有些动静时， 让他感到了希望， 但随之发现那只是偶然的气 流，他依然被禁锢在井底。 以后每次的动静他都认为不过是偶然的气流， 不会有 人来帮他。 抑郁令他感到彻底绝望。 在井底，时间变得很慢， 每一刻都只是重复着上一秒， 他亦不知道什么时候、 还有没有可能走出深井。 他觉得自己从头到尾都是个失败者。每天只有通过沉睡来逃避这种煎熬。 很久之后，有个大师听到了他所说的井。 这一次，他觉得也许有人来帮他摆脱抑郁了，他向大师详细的描述了自己 所处的井。 大师：“你想呼救时，觉得这里不可能有人——这是你的推断；你在努力向 外爬时，你给自己戴了一副变色镜， 你只看到过去所有的努力都是徒劳的， 而把 那些积极的地方过滤了； 你把苦难公式化， 觉得困难和不幸会重复出现在你的生 命里；一遇到挫折你特别容易走极端，总是觉得自己失败；你自卑，觉得一切是 自己的过失和无能导致的； 你消极化看待人生， 觉得力不从心， 甚至开始怀疑人 生，怀疑自己是个低能儿。 你的态度筑造了一口井，