中医解决睡眠质量差.docx

现在大家工作压力大，熬夜是件常事，时间长了就容易导致阴虚上火，从而使睡眠质 量变差，甚至出现失眠的现象， 这严重影响了我们的正常生活和工作， 那么，究竟睡眠质量 差应该怎么办才好呢？下面，我们来介绍中医治失眠疗法。 良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件， 但是现在很多人因为种种原因而导致睡 眠质量差的现象出现，这就容易影响到第二天的工作，所以，想办法进行治疗是很有必要的。 经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。 让你的睡眠质量变得很差。 再加上冬季气 候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试 中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。 阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。 中医五行学说认为， 心属火，肾属水，水 能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太 过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火 旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。 中医治失眠安全又有效 失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点， 故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗， 效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者， 可尝试中 医保健疗法。 疗法一：不熬夜食清淡 阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时 （23点到隔日1点之间）为 人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛 辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺 型失眠的最有效方法，是规律的生活起居， 养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不 良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。 阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金 针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方： 枣仁地黄粥：酸枣仁 20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。 桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5?10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。 柏子仁粥：柏子仁10?15克，蜂蜜适量，粳米 50?100克。煮粥食用，有养心安神之 功，适用于心悸、失眠健忘者服用。 盐莲子心茶：将莲子心 30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡 眠之功效。 疗法二：刺激耳足穴 足部按摩疗法 每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上（也可选购简便的塑料健康路）走约5?10 分钟。 疗法三：针药齐下 如果出现失眠症状，连续两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌、心 烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了。中医的措施是：滋阴降 火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄苓、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方 中黄连、黄苓降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经 及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面 介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。 遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。 遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。 懂得，真好! 懂得，真好! 一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。 一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。 即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句 懂你”叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。 懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的 小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋 …… 瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只报一声心灵的轻叹，那，便是我的花开春暖。 你相不相信，人生有一种念想，不求奢华不求结果，不求你在我身边，只愿有一种陪伴暖在心灵，那，便是懂得。 有人懂得是一种幸福，懂得别人是一种襟怀，互为懂得是一种境界。