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“镇压”之宝：控制热量和体重
合理安排饮食
每日补充维生素C；每餐只吃“八分饱”；清晨空腹一杯温开水；少吃洋快餐；多食低糖水果；注意摄入适量的蛋白质；吃素对高血压有帮助；拒绝肉食不可取；高血压病患者宜吃鱼；喝牛奶，平血压；高血压病患者忌饮咖啡；高血压病患者要限酒；要限制钠的摄入；味精、鸡精少用点
补钙降压，一举两得
第三章 最适合高血压病患者吃的常见食物
水果类
香蕉——维持体内的钠钾平衡；苹果——降低血压；梨——降低血压、养阴清热；猕猴桃——“水果之王，阻止血栓形成”
西瓜——利尿降压，首选西瓜；柿子—
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