02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.doc

02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？ 共30个课时 查看完整课程 音频 本期内容 —本期你将听到— 一、成瘾带给我们的好处和坏处 二、戒瘾带给我们的好处和坏处 三、如何处理心瘾 —本期课后作业— 对照课程中列举的成瘾时的好处和坏处、离开成瘾是的好处和坏处，看看自己的心瘾里面，具体是那些内容？ —本期正文— 壹心理的朋友们，大家好。我是沈家宏。 今天我们要进一步认识成瘾，看看戒瘾的难点和重点在哪里？认识心瘾到底是什么？如何解决心瘾？ 从第一课中我们知道，成瘾是一种反复发生的，具有伤害性的，我们无法离开的一种行为。那么我们不禁要问，成瘾中的什么成分让成瘾者无法离开呢？成瘾者如何做才能让成瘾者离开成瘾会更容易一些呢？ 我们知道，成瘾同时也是一种快乐的行为，而快乐才是我们每个人都需要的。尤其是当成瘾者的生活中缺乏了快乐的时候，成瘾者更需要成瘾这个部分。我们生活中缺乏快乐，而成瘾却可能给我们带来快乐，这正是成瘾者离不开成瘾的一个非常重要的原因。让成瘾者离不开成瘾的另外一个原因，就是我们在第一课所讲的戒断反应，当成瘾者离开成瘾后，一旦出现不使用成瘾物质或中断成瘾行为，才会出现戒断反应，也就是成瘾者会出现身体、心理和精神层面的痛苦反应。这种反应经常会让成瘾者处在极度的痛苦之中。为了让这种痛苦的反应能够及时的中断或结束，成瘾者可能会再次使用成瘾物质，或者是从事成瘾行为。 上面是成瘾者离不开成瘾的两个非常重要的原因。但是这两个原因仍然不是我们所说的心瘾。那么心瘾到底是什么呢？任何成瘾的物质或者是行为都会带来两方面的作用，一个作用是给成瘾者带来想要的好处，一个是给成瘾者带来不想要的坏处或者是害处。而当成瘾者停止使用成瘾物质或不再从事成瘾行为时，同样也会给成瘾者带来两个方面的部分，一个是离开成瘾的好处，一个是离开成瘾的坏处。 下面我们就来看看使用成瘾物质，或者是从事成瘾行为都会给成瘾者带来哪些好处？ 哪些坏处？而停止使用成瘾物质或行为，又会给成瘾者带来哪些好处？哪些坏处？我们通过这四个方面，即两个好处和两个坏处，来看看什么是心瘾。 我们以烟草为例，以吸烟成瘾为例。我们知道烟草里有一种叫做尼古丁的物质，这种物质正是导致成瘾的原因。尼古丁在一个人抽烟的时候，会通过烟雾以气体的方式被吸入到他的肺里，然后尼古丁会通过肺部进入一个人的血管，并通过血液被带到全身，于是尼古丁就会在成瘾者的身体里发挥作用。 尼古丁的作用有好的也有不好的。好的部分，包括会让一个人放松，会让他减轻焦虑，会增加他的注意力。那么吸烟同时还可以带来社交上的好处。比如说可以让他更加接近朋友，可以让朋友更加喜欢他和认可他，觉得他很酷。等等。这些都是抽烟带来的好处。那么抽烟也会带来成瘾者所不想要的坏处。比如说牛骨钉对肺和心脏都有伤害，抽烟可以导致气管炎肺气肿和肺癌。抽烟也会导致一个人的身体缺氧，结果会影响皮肤的健康。当有人反对他抽烟的时候，一个人会感觉到尴尬，抽烟还会让一个人产生罪恶感，这些都是抽烟者所不想要的坏处。 为了让大家更加清楚的看到成瘾物质和成瘾行为，都可能会给成瘾者带来哪些想要的好处，或者是他们不想要的坏处，和当他们决定离开成瘾的时候，可能会给他们带来哪些的好处和坏处？我们下面做了一个系统的整理。这些资料都是我从过去的戒瘾团体治疗的经验中总结出来的。 我们先看看所有的成瘾者，在成瘾的时候，通常会给成瘾带来哪些好处？当然这些好处不是所有的成瘾者都具有的，也不是所有的成瘾物质或者是成瘾行为都会带来的。 成瘾物质或者是行为会给成瘾者带来愉快感，兴奋感，会带来比较刺激的感觉，带来一些灵感，带来一些漂浮的感觉。成瘾的物质或者行为有时候能止痛，能放松，能使压力减轻，能使一个人更有活力，有追求，有动力，让一个人的睡眠更好，让他的性功能更强，让精神更专注，能够找到存在感，觉得自己是世界的中心，会让他思路清晰，会提神，会让心情变好，能改善抑郁，会让一个人时间过得很快，能够解决无聊、能麻痹痛苦，会不在意别人的眼光，会结交很多朋友，会让胆子变得更大。这些都是成瘾给成瘾者带来的好处。 那么就像我们上面所说的尼古丁那样，成瘾的物质或者是行为，同样也会给成瘾者带来一些不想要的坏处。比如说成瘾会让成瘾者变得敏感，变得多疑，会反应迟钝，会让记忆力变差，免疫力下降会让社交受到影响，会变得自闭，会胡思乱想，会让家庭关系变差，会让自己变得容易暴躁，发怒，会带来一些精神障碍的问题，会让成瘾者消极，会让情绪波动很大，会让成瘾者陷入沮丧、悲伤和抑郁，会花很多钱，会让一个人变得焦躁不安，失眠，会让性功能受到一些影响，会让头脑更加不清晰，会让成瘾者变得孤立，朋友圈会变得慢慢的缩小。以上都是成瘾所带来的好处与坏处。 下面我们再来看看，当你决定不再使用成瘾物质，或者不再从事成瘾行为后，所带来的好处和不好的地方都有哪些