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体能训练周计划
篇一:周六体能训练计划表 周六体能训练计划表 时间: 6:30--7:30 地点:北区操场 着装:特勤短袖 +黑色长裤 (天气较 冷,自视情况带外套) 值班员:阙昆鹏 参训人员:全体成员 训练内容: 一.热身运动( 10-15 分钟) 全身关节运动,俯卧撑,拉腿 二.中长跑训练 (15-20 分钟) 绕北校区两圈,返回至操场 三.组合练习( 20-25 分钟) 原地体能:俯卧撑 30*2 仰卧起坐 30*2 深蹲 30*2 趣味体能:斗鸡,抬轿 子,老汉推车,接力赛,信任倒 四.讲评带回( 3 分钟) 备注:
无特殊是由不得请假, 请假受理截 精选公文
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