夏天吃什么养生最好.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 夏天吃什么养生最好 现在随着生活条件越来越好,很多朋友对于养生都开始有所重视，那么随着夏天的到来，你们知道有哪些养生的食谱吗?一起来瞧瞧吧!下面是为大家带来的有关夏天吃什么养生最好_夏天养生健康食谱，希望大家喜欢。   夏天吃什么养生最好  草莓解毒  夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。  莴苣通气  莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。  豌豆清肠  豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。  鸭蛋补夏  俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。  苦瓜降火  不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦  莲子养心  养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。  章鱼补血  章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。  夏天养生健康食谱  1、莲藕黑豆煲鲶鱼：调中益阳 补血滋阴  原料：莲藕500克，沙参15克中药店有售，黑豆50克，鲶鱼1条，猪脊骨250克，生姜3片。  做法：各物洗净。莲藕刮皮、切段;鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水;猪脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升12碗量，武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。  2、鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓  原料：鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。  做法：鲜鲍洗净，用盐洗擦;鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块;猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升6碗，加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。  3、圆肉姜枣煲瘦肉：补血益气 养血安神  原料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。  做法：圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块，一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升约10碗量，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。  4、天麻炖鸡汤：补血、和血、熄风  原料：天麻30克中药店有售、老母鸡1只、生姜3片。  做法：天麻稍浸泡，洗净;老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升约5碗量，加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供3～4人用。  5、红枣煲泥鳅鱼汤：补血益血、调中益气  原料：红枣4～6个、泥鳅鱼500克、猪瘦肉100克，生姜3片。  做法：红枣去核，泥鳅鱼用盐或稍热的开水洗去生黏液，去脏杂，再洗净，一起与生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升10碗量，武火煲沸改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。  夏季吃什么肉最养生  夏季养生的肉类1、鸭肉  人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。受暑邪的侵扰，人们在夏天少食短睡，不少人形体消瘦，需要食物进补。夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物，而对抗酷热的气候，鸭子其实是非常有好处的。  鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴