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老人跳广场舞有什么注意事项
1、广场舞选择
2、时间选择
早上活动不要太早,以太阳出来为佳;下午以4~6时为佳;晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳广场舞的总时间不要超过2个小时,跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动,不要一直运动,中途要适当休息5-20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。
3、量力而行
有不少老人跳舞积极性很高,不论刮风下雨,每天都要进行锻炼,其实每周锻炼5天,就能达到健身效果。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通较差,时间长了,对呼吸系统也会有影响,建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
4、着装宽松
5、选择合适的地点
路边或公园等处水泥或瓷
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