中国舞蹈家协会考级教材教案第六级.pdf

word 格式 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级 目录 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《 Jazz cat 》节奏练习 五、《 Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞 八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习 一、《电视只能看一会儿》胯的练习 1. 训练目的：训练胯的柔韧性。 2. 主要动作及规格： a. 对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐 , 骨盆固定不动 , 上身前倾 , 同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。 b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐 , 骨盆固定不动 , 膝盖带动胯部最 大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍 向外。 c 、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下 压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分， 形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e 、 第 1 页 共 23 页 专业资料分享 word 格式 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一 横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。 f 、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇 指手背对上。 3. 组合动作与顺序节奏： 准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 保持准备位置不动 （2 ）1-6 右左倾头 3 次， 2 拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍） （1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。 （2 ）1-6 对脚盘坐颤压胯 6 次，同时双手扩指于前平位向外转腕， 重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 3. - （4 ）重复（ 1）- （2） 第二段：（四个八拍） （1）1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。 3-4 重复 1-2 动作方向相反 5-6 重复 1-2 7-8 头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2 ）1-2 单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4 回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 第 2 页 共 23 页 专业资料分享 word 格式 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 5-6 重复（ 2 ） 1-2 做反面动作 7-8 回至准备位 （3 ）- （4 ）重复（ 1 ）- （2 ） 间奏：（两个八拍） （1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。 5-8 上