高中体育课件-第一课.pptx

??理论知识篇;第一章 体育与健康概念;第一节 健康新概念;类型;类型;;（二）亚健康 是指机体虽无明确的疾病，却呈现生活能力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢功能低下所致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”或“灰色状态”。;亚健康的几种表现;测一测自己是不是处于亚健康;（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气??大，但又没有精力发作。5分 　　 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 　　 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 　　 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 　　 ;（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分 　　 （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 　　 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 　　 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分 　　 ;参照标准;（三）健康的关键因素;——健康公式;体育锻炼的好处;（三）体育运动对心血管系统的影响 1、窦性心动徐缓 2、心脏运动性肥大 3、每搏输出量增加 4、血管弹性增加 ;（四）体育运动对呼吸系统的影响 1、肺活量增加 2、肺通气量增加 3、氧的利用能力增加;三、如何选择体育项目进行锻炼？;?各类体育项目对心理健康的影响 ;3·6? 挑战性项目?假如你发觉自己有好逞强、易自负的短处，你可选择一些难度较大，动作较复杂的技巧、跳水、体操等项目进行锻炼，也可以找一些比自己强的对手对垒，你就会发现“山外有山”而收敛不良个性。;三、全面提高身体素质的原则 持之以恒原则 针对性原则 合理运动量原则 多样化原则 有效性原则;体育锻炼应注意的问题;第四章 体育锻炼与常见病防治 ;第四章 体育锻炼与常见病防治;三、专家建议 1、糖尿病患者的治疗主要有三个途径：控制饮食、加强运动、辅以药物治疗 2、鼓励Ⅰ型糖尿病患者适当参加体育锻炼，以改善心血管功能 3、 Ⅱ型糖尿病患者适当参加体育锻炼，以控制血糖水平 4、所有的糖尿病患者，要加强医务监督 5、运动前，与医生讨论自己的病情，制定运动方案;第四章 体育锻炼与常见病防治;第四章 体育锻炼与常见病防治;第四章 体育锻炼与常见病防治;第四章 体育锻炼与常见病防治;三、专家建议 1、哮喘患者应在医生的指导下，积极治疗，防止哮喘经常发作 2、哮喘患者参加体育锻炼，能增大肺活量，增强体质，提高免疫能力，减少发病 3、运动前要做好准备活动，逐渐增加运动量 4、对无心肺功能障碍的患者，运动强度的控制：儿童心率可达150-170次/分，成年人140-150次/分 5、哮喘患者适合于间隙运动 6、运动时要随身携带哮喘喷雾器;寄 语