四季饮食养生培训课件.pptx

;苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。-——黄帝 ;春季气候的特点及其对人体的影响;;春季的养生原则及饮食宜忌; 仲春：省酸增甘，养肝护脾 ，适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴等食味属甘的滋补脾胃，帮助行气的食物，宜少吃过酸或油腻等不易消化的食品。; 晚春：春气温，宜食麦以凉之 ，晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食性属大辛大热之品，防止体内积热。;春季宜常吃的保健食品;;;;;;春季常见的健康问题及对策;;;;;;;夏季的气候特点及其对人体的影响;夏季气候对人体的影响;夏季的养生原则及饮食宜忌;;;;;;;夏季常见的健康问题及对策;;;;每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。 ;秋季气候特点及其对人体的影响;;;秋季的养生原则及饮食宜忌;秋季常见的保健食品;;;;秋季常见的健康问题及食疗;;秋冬是阴长阳消的阶段，如何顺势养阴;如何抵御呼吸道疾病; 注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病。 要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。同时，容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主，多食清热化湿的食物能清肺热、化痰湿。 ; 第一，宜多饮水。每天至少饮水1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。 第二，宜多吃水果。每天吃1-2个梨（雪梨或沙梨）、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果。 第三，宜常吃些清热、生津、养阴的食物。如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜时令水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。 ;;冬季气候特点及其对人体的影响;;冬季的养生原则及饮食宜忌;冬季常见的保健食品;;;冬季常见的健康问题及食疗;冬季手脚冰凉怎么办;冬季关节???如何食疗;冬季皮肤干燥怎么办;冬季感染呼吸道疾病怎么办;很多中老年朋友一到冬天就犯愁，天气骤冷时，无论怎么注意都难免感冒一场。有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易旧病复发，让人防不胜防。那么，到底有没有方法能让他们尽量远离感冒和冬病的困扰呢？;小结;;课外参考资料;;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。7月-217月-21Friday, July 30, 2021 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。02:45:1302:45:1302:457/30/2021 2:45:13 AM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。7月-2102:45:1302:45Jul-2130-Jul-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。02:45:1302:45:1302:45Friday, July 30, 2021 13、志不立，天下无可成之事。7月-217月-2102:45:1302:45:13July 30, 2021 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。30 七月 20212:45:13 上午02:45:137月-21 15、会当凌绝顶，一览众山小。七月 212:45 上午7月-2102:45July 30, 2021 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/7/30 2:45:1302:45:1330 July 2021 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。2:45:13 上午2:45 上午02:45:137月-21