体育理论课教学教案30495.doc

体育理论课教学教案30495 体育理论课教学教案30495 PAGE / NUMPAGES 体育理论课教学教案30495 体育理论课教课设计 揭开科学锻炼的神秘 一、教课目的 ： 1、认知目标 ：经过学习，学生认识运动处方和运动处方的重要性。 2、能力目标 ：经过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻 炼。使自己在平常的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、感情目标 ：经过学习，学生能建立培德、增智、健体三位一体的观点，在实践中运用科学的手段进行锻炼。 二、教课要点、难点 ： 要点：运动处方和一般的处方的差异。 难点：依据实质状况拟订运动处方。 三、教课方法 ： 教师提示，学生联合实质睁开思虑。 四、教课过程 ： （一）什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适合的运 动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、处方的重要性：依照运动处方进行体育锻炼，能够大大提升体育锻炼的 科学性、针对性和实效性，并战胜体育锻炼的盲目性、跟着性，达到有效地增进健康的目的。 （二）运动处方的基来源理 1、基本内容：运动处方的基来源理就是“运动” 。 2、什么是“一时性运动” ：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能跟着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应” ，如脉搏和呼吸加速、体温上涨等。 3、么是“连续性适应” ：假如“一时性适应”在体内频频发生，身体就会产生“连续性适应”，也即提升了身体机能水平。 — 4、 生的条件：（1）是不一样的运 手段会 致不一样的适 ，如 重与持久 跑， 重主假如提升力量与增添肌肉，持久跑主假如增 心血管系 的 功能。（2）是不一样的运 、运 度、运 度也会 致不一样的适 ，如 度太小、 短、 歇 ，都不会收到成效；反之， 度 大、 也会 身体的 害。 （三）运 方的基本内容 1、医学 ：在拟订运 方前，无 是病人， 是健康人，都要先 行 医学 ，以便 明健康状况，决定可否 行体育运 。 2、 了确定适合不一样个体的运 方，必 预先做个体能 断。 了使体能 断更安全， 于平 不 行运 的人， 安排一个准 期。体能 断一 般通 12 分 跑或 5 分 跑来 行。 3、定运 方：依据个人的健康、体能、 趣 好以及季 、天气等条件， 确定体育 方。 五、部署 后作 1． 运 方的观点 2． 合 拟订出切 可行科学的 方法。 中长跑中常有反响及对策 教课目 ： 知 目 ：通 教课，使学生知道中 跑中某些身体反 ，是人体的正常 象是能够自然除去的。 能力目 ：学会减 或除去身体反 的各种方法以及 防方法。 感情目 ：培育学生优秀的体育自我保健能力。 学 要点：减 或除去身体反 的各种方法和 防举措。 教课 程 一、 情境： 前：欣 歌曲《健康歌》 同学 ，你知道上 前我 听的 首歌歌名是什么 ？那你 健康最重要的是什么？（运 ） 你在平 的生活中都有哪些运 方式或都参加哪些体育活 呢？？（踢 子、跳 、跑步??）（表 ：你真是个体育 好者。）（你真了不起，会 么多的体育 目） 二、 入新 ： 才同学 都提到了跑步，其 跑步，不需要任何成本，又不受 和地址是限制，真得是一 很不 的运 。 怪古希腊人很早从前就在岩石上刻 2 — 下了这样一句格言：“你想聪慧吗，就跑步，你想健康吗，就跑步。”今日这节课我们就来和大家一同来研究中长跑中碰到的各种身体反响以及对策，（板书课题）那你知道什么是中长跑？ 我们学校田径场一圈三百米，你能跑几圈？（学生自由回答，并适合夸 奖） 众说纷纭说一说（一）：那你能告诉老师当你跑完或在跑步途中身体有什么感觉或反响吗？ 三、新知探究： 一、 依据学生的回答板书： 二、肌肉痉挛（抽筋） 三、腹部痛苦 四、肌肉痉挛 象方才同学们提到的在中长跑中人体所产生的胸闷、呼吸急促、动作缓慢而不协调，甚至恶心的现象，运动生理学上称为“极点”。（点击以下） （一极点产生的表现： 、胸闷 、呼吸急促 、动作缓慢而不协调 、恶心 众说纷纭说一说（二）：那在平常的中长跑中，你想如何处理和预防极点 呢？ （小组议论并回答，师小结并点击以下，并对战胜心理阻碍做一些解说） （二）极点的预防和处理： 、做好准备工作 、调整呼吸方式 、减缓跑速 4 、战胜心理阻碍 （无需惧怕，在调整呼吸和减慢速度的同时给自己必定的心理示意，让自己坚持坚持再坚持，其实跑步不但是体能的训练，同时也是坚毅意志质量的培育。） 二、肌肉痉挛 方才也有同学说在中长中可能会肌肉抽筋，那你能告诉老师，你怎么知道是抽筋呢？有什么详细表现吗？（依据学生的回答，点击以下；若学生答不出来，老师解说并点击） （一）、肌肉痉挛表现： 、肌肉不自