小学生田径兴趣小组活动计划.docx

教育计划： 小学生田径兴趣小组活动计划 姓名： 学校： 日期： 年 M 日 第1页共8页 第 第 PAGE #页共8页 小学生田径兴趣小组活动计划 小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目， 又是锻炼身 体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学 校工作计划的一部分，在全面实施 合格加特长 的素质教育时代，我校 成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质 及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员， 1 6年级 不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 目标分析： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准， 在去年的田径运 动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩， 本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生 长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练 兴趣。 1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训 练，因人而异，做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理 素质，能经受比赛的考验。 附训练表： 第一周： 一、速度训练竞走，4米*5;中长跑，5米*13米*22米*2;短跑、 投掷、跳跃，1米*380米*250米*230米*4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑 20**米；竞走、中长， 操场跑40米。 三、力量训练竞走、中长（仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬 跑*30） *10短跑、投掷、跳跃，（卧推30 60KG深蹲起30 60KG *5*10 第二周： 调整训练 1、接力跑 2、推小车比赛 3、小足球比赛 二、强度训练上坡跑*10 （中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞 走） 三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转魏；中长、短 跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周： 一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶） *10;跳跃、投 掷（立卧撑、后蹬跑）*10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，1米*450米*4中长，3米*22米*3 ;竞走，20** 米*110米*2;跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑 20**米；中长跑，放松 跑40米；竞走，放松走40米 第四周： 一、耐力训练越野跑50米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑） *10;竞走、中长 （仰卧折体、立卧撑、纵跳）*5跳台阶*10 三、调整训练 1、篮球赛 第五周：一、速度训练竞走，4米*5;中长跑，6米*15米*13米*12 米*2;短跑，2米*31米*250米*4跳跃、投掷，30米*560米*380米*3 二、放松训练竞走，放松走40米；中长跑，放松跑40米；跳跃、 投掷、短跑，放松跑20**米 三、耐力训练竞走，匀加速走60米；中长跑，匀加速跑50米；跳 跃、投掷、短跑，匀加速跑40米 第六周： 一、强度训练跳跃、投掷，30米*1050米*5;短跑，3米*32米*2150 米*21米*2;中长跑，6米*15米*14米*13米*22米*1 ;竞走，4米*48 米*2 二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑 40米；竞走，放松走40米 三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30 60KG） *10卧 推（30 60KG *10；中长、竞走，（仰卧折体*15立卧撑*15后蹬跑*30） *10跳台阶*10 第七周： 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 20**米；中长跑， 匀加速跑40米；竞走，匀加速走40米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练竞走，4米*6;中长跑，5米*23米*22米*2 ;短跑、 跳跃、投掷，30*450米*48米*21米*2150米*1 第八周： 一、耐力训练竞走，匀加速走60米；中长跑，匀加速跑50米；短 跑，跳跃、投掷，匀加速跑40米 二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转魏；中长跑、短 跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球 墙投 三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体*15纵跳*40立卧撑*15） *10 跳台阶*10;跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起 30 60KG*10 第九周： 一、调整训练小足球对抗赛 二、速度训练竞走，8米*24米*2:中长跑、短跑，3米*32米*21 米*2;跳跃、投掷，30米*1050米*2 三、放松训练竞走，放松走40米：中长跑，短跑，放松跑 40米： 跳跃、投掷，专项训练 第十周： 一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂） *10跑台阶*10: 跳跃、、短跑，纵