回春医疗保健操图解.pdf

目 录 一、前言……………………………………………………………（ 3） 二、医疗保健操的产生和发展……………………………………（ 4 ） 三、医疗保健操的练习效果………………………………………（ 6） 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（ 8— 28 ） 1、游臂； 2 、转腰； 3 、甩臂； 4 、双摇臂； 5、推拳； 6 、拍胸； 7 、叉跳； 8 、打背； 9、扩胸； 10 、单摇臂 11 、甩拳； 12 、搂拳； 13、左右弯腰； 14 、原地跑步； 15 、慢游臂； 16 、撩手； 17、上摇球； 18 、中摇球； 19 、下摇球； 20 、抓空； 21 、摇放辘轳； 22 、摸鱼； 23 、大转腰； 24 、挖泥； 25 、打膝盖； 26 、回头看足跟； 27 、大弯腰； 28 、前后弯腰； 29 、转腰； 30 、转膝； 31 、压腿； 32、前踢腿； 33 、原地小跳； 34 、七敲； 35 、八打 36、蹲堆； 37 、打膝盖； 38 、抱后脑颠足跟； 39、托腹； 40 、左右蹬腿； 41 、后踢腿； 42 、转脖颈或搓脖颈； 43 、揉搓压膝； 44 、洗眼； 45 、摩眼皮； 46 、摩鱼腰； 47 、晃承泣四白； 48 、揉睛明； 49 、洗鼻； 50 、按迎香； 51 、指耳； 52、震耳； 53 、搓手； 54 、全身抖动。 五、增补 15 节………………………………………………（ 29— 32 ） 55、干洗脸； 56 、十指疏头； 57 、揉风池； 58 、揉太阳； 59、转眼珠； 60 、两掌熨目； 61 、鸣天鼓； 62 、搓耳； 63、搓降压沟； 64 、揉耳垂； 65 、叩齿； 66 、转舌； 67、搓颈总动脉； 68、按揉内关； 69 、推搓涌泉； 70、腹式呼吸法。 一、前 言 《医疗保健操》 （原名《回春医疗保健操》 ），是一门预防、治疗 和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一， 不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯 的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市， 1977 年 成立“北京医疗操领导小组” ， 1981 年改名为“北京回春医疗保健操 总站”。1985 年改名为“北京市回春医疗保健操研究