如何运用知识远离亚健康.ppt

★ 质感：不软不硬，不浮不沉 ★ 五星级的大便：金黄色，不香不臭，有头有尾，不浮不沉，不粘马桶。 ★ 次数：一天2—3次，最少1次。 ★ 果蔬纤维嚼片是肠道的清道夫。 车--保养：5年后是新车 车--不保养：5年后会怎么样？ 第三十页 二 糖尿病 1、正常血糖5.1以下 2、非正常血糖5.1-6.1 3、糖尿病血糖6.1以上，血糖6-7就饿，吃完饭就升高到10-12 纤维素分为水溶性和非水溶性 水溶性：稳定血糖 非水溶性：刷洗肠道，预防直肠癌，痉挛，便秘，预防胆结石。 4、不吃早餐是导致糖尿病的最大因素。 第三十一页 第三十二页 纽崔莱*果蔬纤维素嚼片 一 功能 1 稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌 2 调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的作用） 3 降低血胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病（结合胆酸的作用） 健康的清道夫 第三十三页 4 防止便秘 5 增加饱腹感，有助控制体重 6 改善消化功能：口腔、胃、小肠、大肠 7 预防胆结石 第三十四页 二 缺乏症状 便秘 痔疮 直肠癌 大肠癌 糖尿病 高血压 憩室症 青春痘 口臭、体臭 肥胖 第三十五页 三 特性 1 不能被人体消化系统酶类所消化吸收利用的非淀粉多糖类物质和木质素统称纤维 2 纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维 3 每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素 第三十六页 4 专利配方：含有10种植物来源的天然纤维 5 可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人 第三十七页 第二课 天下第一餐 营养早餐 第三十八页 早餐的主要原料—蛋白质 蛋白质的作用： 帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织； 制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官； 向细胞输送各种营养素； 调节体内水份的平衡； 为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体； 帮助血液凝结及伤口愈合； 在体内制造酶，有助将食物转换为能量。 缓解疲劳 ！ 提高免疫力！ 第三十九页 1、头发枯黄、断裂、指甲断裂 2、肌肉松驰、缺乏弹性、肥胖 3、脸上皮肤无光泽、皮肤粗糙 4、低血压、贫血、手脚冰凉 5、免疫力低下，疲惫无力 6、生长发育迟缓，记忆力减退 7、水肿，易感冒，易衰老 8、胃肠功能差，消化不良 蛋白质的缺乏症状 第四十页 蛋白质的来源与分类 完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。 （高蛋白食物） 非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等植物蛋白只会部份必需氨基酸。 （低蛋白食物） 提示 非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生较多的必需氨基酸，但完全蛋白往往会有较高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。 第四十一页 食物提供蛋白质含量表 蛋 1 只 完全 6 蛋白质来源 量 蛋白质 含量（克） 奶 240ml 完全 8 肉鱼禽 一两 完全 14 煮熟大豆 一两 不完全 20 淀粉 半杯 不完全 6 蔬菜 一两 不完全 2 一个新鲜水果 二两 不完全 1 第四十二页 你的早餐吃什么? 第四十三页 牛奶 250ML 脂肪 8 克 胆固醇3毫克 蛋白质7克 能量153千卡 橙汁 250ML 脂肪0克 胆固醇0毫克 蛋白质1.3克 能量115千卡 第四十四页 酸奶 180克（1杯） 脂肪 5.8克 胆固醇0毫克 蛋白质5.4克 能量158千卡 面包 50克 脂肪2.6克 胆固醇0毫克 蛋白质4.2克 能量156千卡 第四十五页 包子 200克（2个） 脂肪 10.2克 胆固醇1.4毫克 蛋白质1.5克 能量420千卡 牛肉面 150克 脂肪15.2克 胆固醇0毫克 蛋白质3.2克 能量449千卡 第四十六页 什么样的早餐是好的早餐 1、三量：能量、热量、微量 2、一天当中营养摄取的比例 早70%