压力与挫折应对培训课件(powerpoint 81页).pptx

第一页，编辑于星期五：二十三点 二十分。;人际交往;学习压力与挫折的相关理论，剖析常见的压力现状与挫折反应，掌握提升抗压力和挫折承受力的方法;; 压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。 挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。;第六页，编辑于星期五：二十三点 二十分。;;;攻击;;; 生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛 51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。 ;当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……;当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……;当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦……;当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点……;人物简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。;升华机制;正确归因法;;方法1;秀才赶考;方法2;方法2; ① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。 ② 闭目。 ③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到 很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 ④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。;;;;;认同机制;;;;;Thank you!;第七章 大学生压力和挫折应对;;;; 压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称??心理压力。 挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。;;压力源;挫折产生过程;挫折承受力;;;;;情绪性反应; 坚定目标继续努力 调整目标再做尝试 提升自我实现目标 ; 理想与现实的差距 个性因素 生理发育与心理发展不平衡 ;;;;;;; 俗话说“人生不如意十之八九”，压力和挫折就是我们生活的一部分，每个人都无法逃避，与其抱怨命运的不公，不如做好准备，把挫折作为前进的阶梯，成功的起点。 ;林肯的故事;压力和挫折具有双重性;当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……;当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……;当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦……;当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点……;树立正确的压力和挫折观;人物简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。;视频赏析：我和世界不一样;;合理运用心理防御机制;认同机制;正确归因法;提升抗压力和挫折承受力;方法1;秀才赶考;方法2;方法2; ① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。 ② 闭目。 ③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到 很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 ④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。; ⑤ 将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。 ⑥ 注意力指向胸部，深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日操作2遍，持之以恒，使心情及身体获得轻松，睡前做一遍有利于入眠。;;通过对本章的学习与讨论，思考一下你对压力与挫折的认识与理解有