给自己做十件事可缓解不良情绪改善状态.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 给自己做十件事可缓解不良情绪改善状态 好心情不会从天而降，每一天欢快的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其它人会无缘无故地来让我们快乐。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己消遣自己，从起床的那一刻就开头一成天的饱满之路吧。  好心情做出来，告知你10种换得好心情的方法，让你快乐减压，职场快乐。  床上伸展操  或许你不相信，只要几个简洁的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简洁的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，渐渐地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种开心感。  音乐唤醒  铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，奇妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。  尝尝自己做的点心  研究证明，吃甜食有助抚慰懊丧心情。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。  为自己做顿早餐  有人宁愿多睡半小时也不愿让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受安静早餐的奇妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充足的一天。  洗个舒缓浴  淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告知你一个消退肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次非常钟，每周三次以上，效果佳。  掸掸灰，吸吸尘  厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽畅快。  远离电视  研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不欢乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一成天，最终感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开头懊恼懊悔，不该让电视占了那么多的时间。  出门遛遛  阳光和煦、春风慢慢的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。  静下心来看本书  还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！  买件礼物送自己  可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却非常舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧急所带来的坏心情。