冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心益.doc

冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益 冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益 PAGE / NUMPAGES 冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益 冬季滑雪应如何保护 滑雪运动对身心的益 滑雪运动对身心的益冬季我们不可以够因为天气严寒就不运动，但是在好多的户外运动中，滑雪不失为一种特别有益于身心健康的运动。第一，滑雪运动能加强者的肺活量，长久坚持滑雪锻炼，肺活量会有显然的提升。其次，滑雪能有效地加强体质。在严寒的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官， 特别是腿部肌肉获得充分的有氧锻炼，进而达到强体健身的目的。再者，滑雪有益于人形成优秀的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，常常会产生一种惧怕感，而一旦他发现自己能够均衡地滑下斜坡， 并毫无窘况感的能让身心适应这类速度，并在运动中得均衡， 是对人的心理素质的一种训练的时候，这类心理阻碍也就随之消逝了冬季滑雪时如何保护防备进雪滑雪 的时候必定会有摔倒的时候， 假如我们没有专用的滑雪衣服的话， 摔倒以后雪就会从脚脖子、手段、领子等处钻进服饰里面。那么有什么好的方法能够帮助解决这个问题呢？其实只需买一种由腈纶棉织成 的有弹性的长筒护膝，长约 40 厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上， 即可有效防备进雪。 用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口牢牢扎住，雪就进不去了。此外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间略加填补， 能保证雪不会进入领口， 并且还可以起到保温的作用。 保护眼睛因为雪地上阳光反射很厉害， 严重的会造成雪盲，加上滑行中凉风对眼睛的刺激很大， 所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防备凉风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤， 镜面不可以起雾气，形状和材质的选择原则是摔倒时眼镜不会对脸部造成损害。 所以，应当选择全关闭型滑雪镜，外观近似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防备进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色资料制成。 此外，在外框的上檐实用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外， 保证镜面有优秀的可视成效。保护皮肤滑雪时形成的相对速度很大的凉风对皮肤的刺激和 雪地反射的激烈紫外线对皮肤的灼伤是组成皮肤损害的主要原由。 为 防备这类状况的发生， 可采用一些油性的有阻挡水分别失功能的护肤 品，而后再用防紫外线成效较好的拥有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。 防晒霜只好在短时间内有效，所以应每隔一段时间 (一般 2 小时 )就在裸露的皮肤上涂一次， 切不行因为阴天不涂防晒霜， 因为阴时节紫外线依旧很激烈。 假如滑行中感觉凉风对脸部的刺激太厉害， 可选择一个只露出双眼的头套， 再加一个全关闭型滑雪镜， 可将面部完整罩住，能有效阻挡凉风对面部的侵入。 增补饮食冬季不单天气严寒并且天气也是特别干燥的， 我们身体中的水分流失的也比较快， 这时候再加上室内的温度太高，我们的内火就会比较旺盛，所以必定要多喝水，吃一些水果，比方，橙子、鸭梨等。橘子不要多吃，吃多了会上火的，这时候假如能备点润喉片的话也是一种好方法。 防备冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的损害事故。 人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应采用保温成效较好的羊绒制品或化纤 制品对上述部位进行保温。此外，还应注意备足御寒衣物 ;喝酒后不要出门滑雪，一旦醉卧在外，特别简单发生冻伤 ;不要在无人了解的状况下单独出门滑雪， 要穿娇艳服饰，以便能实时被发现， 实时营救。 选择内衣滑雪活动是一项在严寒环境中进行的体育运动， 当人处于运动状态时，身领会排出好多汗液，所以选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大批汲取人体排出的汗液 ;当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉， 贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，令人产生严寒的感觉，此时应实时改换内衣。此外，您能够将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，而后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上， 不会产生严寒的感觉。结语： 滑雪运动冬季是特别遇到人们欢迎的，并且关于身体也是特别有益处的，可是滑雪过程中需要注意的事情也是特别多 的，希望大家能够注意。 冬季滑雪时如何保护这点相信仔细看完本文的人也应当理解了。