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1、 运动处方
它是针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
2、增进健康的途径
(1)改善遗传素质,提倡优生优育;
(2)合理摄取营养素;
(3)加强体育锻炼;
(4)创造良好的生活环境
(5)养成良好的生活习惯。
3、 骨折的处置
骨折发生后,立即停止运动,切忌移动“伤肢”,并进行以下处理:
(1)若有休克症状,应先点按人中穴,必要时进行人工呼吸或心脏胸外挤压;
(2)若伴有伤口出血,应实施止血和包扎;(3)用夹板或其它代用物品固定伤
肢,随后送医院诊治。
4、 肌肉酸痛的预防
(1)科学安排运动负荷,负荷不要过大,也不宜
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