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自我训练笔记 着手准备一个记录自我训练情况的笔记本，不失为一个好主意.它 不仅可以记下我们所听到或想到的训练内容，还可以记录下我们的灵 感和意念,保存我们的自我训练的历程，写下我们忽然涌出的精彩想法 和主意，或从对我们意味深长的书或歌中做摘录，或在上面绘画写诗表 达我们不断发展中的思想状态. 下面几种方法可做参考: 肯定表:写下我们最喜欢的肯定.可把这些肯定列在一页上，或 分开抄，每页一句，画上花边或图案.这样你每次读到它时便会进入沉 思，并有一番美好的回忆. 奉献表:把我们对外界或周围的他人以任何方式所奉献出的能 量，不管是经常还是偶然的都列在一个表内，其中包括我们所奉献的时 间，爱情，友谊，感谢，以及自己的特殊才智和能力,不管是什么时候一想 到新的东西,就加在表内. 成功表:用一张表列在我们感到拿手的每件事，或有把握的，或 在自已人生的某个时刻已成功做过的.这包括人生的所有方面,不仅仅 是在工作或学习上?写下对自己有意义的每件事,那怕它对其它人并没 意义，当想到更多获得过的成功是地，就不断加上去列这个表的目的在 于肯定自己和自己的能力，以便为完成更多的事增添能量. 感激表:尽我们所想把应当特别感激的或在我们的生活中特别 欣赏人生件事列在一个表中.制作和不断增添表里的内容可以有效的 帮助我们敞开心扉,[■经能在各处层次上提隔我们对生活繁荣和生命 丰饶的认识，因此也就提高我呈现的能力. 自尊表:列出我们所有的优良品质和自己所喜欢的方面.这并非 一种”自我的把戏”一自我感觉越好，我们对自己的优秀品质的了解就 越多，而我们也就将更幸福和更可爱，我们的心理能量将发挥得列多, 对世界所做的贡献也必将更大. 自鉴表:把我们能想到的对自己有好处的所有办法都写出来，包 括能为自己做的好事，和只是自娱自乐的事情，它们可大可小,但其中 fa要有些事情是我们每天轻而易举便能做到的然后就去做!这能使我们 感到人生的健康和舒畅，进而能帮助我们进入—个创造人生的更明亮 的空间. fa