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瑜伽练习的好处及注意事项
瑜伽练习的好处及注意事项
瑜伽以它柔美的身姿,对身体健康良好的效果,受到越来越多的人的欢迎,的确,练瑜伽不仅可以塑造完美的形体,提升自身的气质,更是对人体的健康有大大的好处。下面为大家普及瑜伽的小知识。
一、轻松瘦身的瑜伽动作
动作一
1、站姿,将两条腿分开一些,两手自然伸直,放在腰部的两侧。
2、将两只手都向头顶的方向努力举高,在这个同时两条腿也要向外跳,这套动作一定要非常快速的,重复做十到十五次左右。
动作二
1、站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举
2、手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10—15次
动作三
1、站姿,双腿
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