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腰背痛锻炼 ，怎样才正确？
腰痛的人更喜欢休息，但是只有 才对你的背有好处。下腰部的正确训练对于背部腹
部和腿部肌肉都有好处，可以加强对脊柱的支撑。但是有一些训练是不推荐做的，因为不仅
对腰痛的缓解没有好处，甚至会加重腰痛。注意：刚开始 时轻微的不适会随着 的延
肌肉的强壮逐渐缓解，但是 疼痛比较严重或持续超过 15min，则需要停止
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