中学足球队20XX年下学期训练计划.docx

PAGE PAGE 1 中学足球队20XX年下学期训练计划 学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下： 一、 活动目的及目标 学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。 1、 加强学生身体锻炼，增强体质 高中的身体正处在发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。 2、掌握好足球的基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生对足球兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要，争取在各种比赛中取得好的成绩。 3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。 二、 队员情况分析 初中足球训练阶段是在巩固足球基本技术，并将基本技术逐步向对抗性技能转化的重要阶段，为使本校初中阶段足球运动员进一步在足球基本技术、技巧、战术、身体、心智等方面快速发展，通过对足球队的组建和20XX年暑期2个多月的的训练，他们在各方面都有所提高，但不稳定。个别队员个别技术是弱项。 三、训练计划 1．继续巩固提高基本技术 (1)脚法:传球，射门等 (2)技术慢慢过渡到技能，原地过渡到活动中。 2、备战20XX年XX月初的XX市比赛。 (1)这次比赛备战时间从20XX年XX月—XX月初。 (2)根据现有队员的实际身体情况，技术能力和战术素养，制定训练计划。 (3)因为是初一新生，而初中组是初三学生也可参赛，所以从身体等方面处于劣势，主要以锻炼队伍，检验训练成果为主。 (4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。 3、20XX年初一新生第一学期足球队训练计划 （1）巩固提高基本技术。 （2）提高学生的足球专项素质。 （3）进一步加强足球专项能力和专项技术，逐步使技术趋于完善、稳定。 （4）针对运动员不同特点训练。 训练负荷的增长应符合训练 规律； 根据学生情况和学校作息时间的安排，有计划的安排心理训练； 加强对运动员训练和恢复过程的监督，正确处理训练、比赛、 休息。 四、 周期及阶段划分方案 根据校历时间安排,学生一年有寒、暑两个假期，学校比赛一般安排在春秋季，因此，训练周期安排也比较特殊。 （1） 周期划分 秋季准备期：10月 秋季比赛期：11月 冬季准备期：11月 冬季比赛期：1月 放寒假修整（第一过渡期）：2月－3月上。 春夏季准备期：3月下、4月、5月 春夏季比赛期：6月－7月上 放暑假修整（第二过渡期）：7月下－8月。 下半年是秋季和冬季，秋季还是以技术、技能为主，冬季以专项身体素质为主，还要进行冬训，联系比赛。 （2） 训练特点 准备期训练特点: 〖1〗 负荷量较大,强度较小。身体训练较多，技术训练较少。基本技术训练较多，完整技术训练较少。 〖2〗 增加负荷强度的方法是大、中、小相结合，波浪式上加。负荷强度以中等或中等以上强度为主，大强度和小强度为次。 〖3〗 以具有一定强度的量为主，着重要求平均强度。 竞赛期训练特点： 〖1〗 负荷量波浪式下降，负荷强度较大，训练在接近比赛条件下进行。 〖2〗 量小强度大，一般采用80－90％的强度重复完成专项练习。注意突出某一课、某一练习的强度。要把极限强度训练课安排在体力和技术最好状态时进行。