中学生青春期健康教育知识.pdf

精品文档 中学生青春期健康教育知识讲座 邱庙中学 刘翠 青春期是由儿童向成年人过渡的时期， 是人一生快速生长发育的时 期，也是决定人一生体质、心理和智力发育的关键时期。随着青春期的 到来，无论男孩还是女孩，都会发生生理上的显著变化，使自己从稚气 十足的“毛孩子”逐渐出落成矫健挺拔的“小伙子”或美丽动人的 “大姑娘”。面对这种变化，他们在感到兴奋和奇妙的同时， 也会为青 春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的发育与变化，懂得一 些青春期生理卫生保健知识， 对进入青春期的少男少女来说是十分必要 的。 青春期生理 进入青春发育期的男孩、女孩，体形已接近成人。男孩子，表现在 身高、肩宽、体重等迅速增长，具有发达的肌肉，宽厚的臂膀，修长、 健美的下肢，肌肉丰隆的上肢。女孩子，则表现在脂肪不断增多，体形 丰满、圆滑。臀胯增宽，胸围、腰围、臀围增加，肌肉富有弹性，下肢 增长，呈现出一种曲线美。在这些变化中，最为明显的是身高和体重的 增长。 在青春期正是“窜个儿”的时候。 女孩子从 9 岁开始猛长， 十一二 岁到达高峰，平均每年长 7～8 厘米，少的长二三厘米，多的长八九厘 米，甚至于十一二厘米。 . 精品文档 男孩子比女孩子晚长个儿两年左右。虽然起步晚，但一到 14 岁左 右，用不了一两年， 长的速度就超过了女孩子。个别的也有到年龄该长 个儿而不长的， 或不到年龄而已经长得很高的。 这种个体上的差异属于 早发育和晚发育的不同情况。一般地说， 早发育的，个子将来不会长得 太高；晚发育的，将来反倒会长得很高。 身高的增长主要是受骨骼发育的影响， 而体重的增加， 则主要是由 于肌肉重量的增加。 肌肉和骨骼的变化都随年龄的增加而增长。但骨骼到一定的年龄， 如 17～ 18 岁，或 20～22 岁，甚至于到 27、28 岁就不再发育，因而身 体也就不再长高了。可是肌肉随着时间的推移不断地增加。一般地说， 体重的增加主要是肌肉重量的增加。 在青春期， 每年可以增加体重 5 公 斤到 10 公斤左右。到了二十几岁或更大，肌肉还在增加，但其功能不 见得加强，这要看每人的锻炼情况了。刚上小学时，肌肉只占人体的 1 ／3 弱，到了中学毕业时，就接近于身体重量的一半了，也就是接近于 成人的水平了。 在上小学时的男孩女孩，肌肉的发展、发育并不明显，肌肉的力 量、弹性也没有多大差别；到了中学毕业时，这种差别就明显地表现出 来了。男孩子的肌肉弹性明显地好于女孩子，力量大；女孩子的身体脂 肪多，肌肉少，比较丰满、有弹性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂 肪少，所以显得粗犷，有棱角，有力量。 . 精品文档 另有一种情况是，男孩子出现身体肥胖，脂肪多、肌肉少，类似女 孩子。这是因为有一部分人是属于病态；有一部分最常见的是肥胖儿， 从小爱吃甜食，营养过剩，造成脂肪过多，显得臃肿、肥胖，活动灵活 性差。所以，在这个时期，为了锻炼肌肉的弹力、力量，以及身体的灵 活性，应该适当地增大运动量，加强锻炼，常活动；合理地饮食，不要 偏食，要多方搭配进食，不要爱吃的就吃起来没完。比如，有的同学爱 吃