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OL族加班必看的11个心理小妙招 加班是繁忙白领一族的粗茶淡饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。工作超 时负荷，工作效率随之降低、创建力下降、健康状况异样，甚至会惹起情绪极端 化，真所谓得不偿失。怎么办呢？好办！一同来看看吧。 、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离创办公室，不要拖延。 、充分睡眠 挑灯夜战，或许早晨5点起床持续上班，都不是良策。缺乏睡眠会致使创建 力减退、精神疲备低下、烦躁易怒。 、关掉电脑 我们的生活不是时时刻刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感 觉特别舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 、亲近自然 忘掉工作，甩掉烦忧，亲近大自然是最好的方式之一。每日抽点时间去户外 活动，比方散会儿步，看看花草树木，对身心健康特别有益。 、陪同亲友 工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更存心 义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。 、健康饮食 繁忙的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建 议把回家吃饭当作享受，每日起码下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边 胡吃海塞，这会致使过度饮食和肥胖。 、培养业余爱好 加班是繁忙白领一族的粗茶淡饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时， 健康也不能松弛，怎么办呢？好办！一同来看看吧。 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更为充分，比方跑步、画画、 看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 、关注身体警示 工作超时超负荷，不单让人疲倦，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发 出这些警示，说明你的工作应当马上“减速”，弄清自己是患病了仍是该好好休 息了，这一点极其重要。 、自我反思 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反思一下，看看自己的工作状态是否正 常。一旦发现加班太多、好久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨 问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？” 、保持好习惯 健康习惯并非一夜养成，每日一点小变化，锲而不舍就会有大收获。比方， 每日锻炼30分钟。 、寻求帮助 如果你感觉自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗， 以保持工作和生活优秀的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。