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养生按摩手法
肿瘤,中医认为是邪气留滞不去,成为有形肿块,在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结,日久积滞而成有形之肿块。中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关,其中肝主疏泄,调畅气机,“百病皆生于气”,气机畅达,气血痰湿毒等邪气就不能凝聚;脾为气血生化之源,为后天之本;肾藏精,为先天之本,脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的重要组成部分;“正气存内,邪不可干”,脾肾功能正常,气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。因此,在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能,对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此,我们介绍几种能调肝健脾益肾,且简单易行的运动按摩方法。
具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和等功效。具体方法:清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。
具备通畅任督、调和阴阳、活血消炎、健脑护肤的功效。具体方法:两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部发推40至50次,例如梳发样;用一手指端的自前额向颈后部按搓3至5不下;两手指屈曲,用指端光滑地轻轻锡杖头顶部;两手抓挥头发向上提抖3至5次;两手拇指复置玉枕穴处,搞纵向按搓20至30次,再按搓风池穴3至5次;将两手十指交叉,抱枕骨部,两手心相对用力搞一紧顾澄的运动10至20次。
具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法:舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿龈四周搅动舌头,共操作5遍。
具备助消化、健脾、提升消化道免疫系统功能的功效。具体方法:先弄海令口内津液激增,轻轻闭口咬伤,用两腮和舌搞洗手动作,小石30余次。洗手时口内津液渐多,等待满口时分三口慢慢吃到。
(1)先以两手掌根使耳廓前后对折,再紧按耳孔,两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次,可以充肾阴,补真元;
(2)手心颇为按耳孔后骤然带离,如此反反复复开合10至20次,可以健脑睡着神、消解烦躁;
(3)两手食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔出,如此反复3至5次,可以清肝泻火、解郁散结;
(4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30次,两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次,可以堵塞经络、调和脏腑,防治四肢疼痛;
(5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次,可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。
具备通畅气机、安神定喘、宣肺利气、解热活血的功效。具体方法:一手成虚殿中,五指张开,用殿中击打胸部,左右手交错操作方式,各拍摄10次。
具有健脾和胃的功效。具体方法:先以右手除拇指外的四指并拢,按揉中脘部,做圆周方向旋转运动20至30次,再以左手按揉20至30次。
具备温阳固脱、益允文允武元之功效。方法:用左手手心张贴脐部,右手按左手手背,两手同时搞
顺时针方向旋转揉动100至200次。
具备疏肝利胆、理气骨蒸、调和胁痛的功效。方法:左手四指按住,按于左腹股沟处,右手顺时针方向搓腹部20至30次。
具有疏肝理气、补肾益精功效。方法:两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动,30至40次,以发热为度。
具备民富培元、健脾和胃、强身健体之功效。方法:右掌心抓著腹部搞顺时针方向摩动30次,再以左手心抓著腹部搞逆时针方向摩动30次,如此反反复复交错操作方式5次。
(1)先以两手搓热后紧按肾俞穴处,稍定片刻后用力向下搓到尾骨部,两手一上一下往返搓50至100次,可以调和气血、疏经通络、补肾益精;
(2)两手板正,用拇指面紧按腰眼,搞转动按搓(以酸胀为宜),可以温经散寒、调和脏腑;
(3)用右掌心按在命门穴处,做上下搓动20至30次,可以补肾培元、强身益寿。
具备滋阴解毒、滋阴青腰的功效。方法:膨胀肛门,吸气时趋紧肛门,呼气时收紧,一交顾澄为1次,已连续50次。
具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
这些理疗方法可以根据每个人的具体情况挑选一至两个。另外,由于一些病人活动能力受到限制,与社会碰触较太少,常常可以发生过度思量、性情急躁等情绪心理问题,这些身心问题长期累积也可以影响脏腑功能,进而引致疾病(包含肿瘤)的出现。因此在展开前述理疗食疗的基础上,还可以协调展开食疗气功(静功),锻炼身体自身意念及体温,从而调整身心,堵塞经络,简洁气血,协同脏腑,达至精气神自我完善的状态
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