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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 关于舞蹈教案8篇 舞蹈教案 篇1 　　一、 教学目的：  　　1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使同学初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。  　　2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本技能的训练，如：进展学员身体各部分肌肉的技能，训练关节的松软性，掌握身体活动的技能、敏捷性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。  　　二、授课地点：舞蹈教室  　　三、内容安排：  　　〔一〕身体基本技能训练：  　　1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚  　　〔1〕绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。  　　〔2〕勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。  　　〔3〕半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。  　　〔4〕环绕脚：动作做法：〔八拍完成〕预备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①〔由里向外环绕〕：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到预备姿态。做法②〔由外向里环绕〕：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到预备姿态。  　　※训练要求：  　　勾脚要求能量到脚跟。绷脚要求能量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应留意能量到前脚掌，大脚背用力绷直。  　　2、腿——压腿、抬腿、踢腿  　　〔1〕坐压前腿：动作做法：预备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。  　　上身抬起后，还原到预备姿态。  　　〔2〕坐压旁腿：动作做法：预备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右  　　手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。  　　〔3〕坐压后腿：动作做法：预备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿  　　时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，留意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。  　　〔4〕躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：预备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七  　　位。抬前腿的做法：绷右脚渐渐向上抬起，留意能量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。  　　〔5〕侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：预备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，  　　面对7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直渐渐抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路径，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。  　　〔6〕跪抬后腿、踢后腿：动作做法：预备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手  　　撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，渐渐抬起，留意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。  　　※训练要求：  　　腿的训练要保持姿态的精确性。压腿要留意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿留意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作留意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。  　　3、腰——上腰〔胸腰〕、旁腰、中腰  　　〔1〕坐顶上腰：动作做法：预备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。  　　〔2〕跪下旁腰：动作做法：预备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。  　　〔3〕跪下中腰：动作做法：预备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。  　　〔4〕拧腰：动作做法：预备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。  　　〔5〕涮腰：动作做法：预备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾〔前腰〕，手带动上身和头一起移动到右侧〔右旁腰〕，再移动到后方〔中腰〕，移动到左侧〔左旁腰〕，再还原到预备姿态。向左涮腰动作相反。  　　※训练要求：  　　下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰伸展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时