身体素质的测量与评价.pptxVIP

身体素质的测量与评价;第一节 速度测评 速度：人体快速运动的能力。 一、速度的分类及测量形式 （一）分类 ● 位移速度 ● 动作速度 ● 反应速度 （二） 形式 ● 定距计时 ● 定时计距 ●速率; 二、测评内容与方法 （一）位移速度测评 1、 30 m(50m、60m) 跑 ;器材： 发令旗一面， 发令哨一个 秒表若干块;测试方法： 受试者：至少2人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。 发令员：站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。 计时员：位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。 ; 记录通过终点的时间。 以秒为单位，保留小数点后1位。 小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。;30m行进中跑：在50m跑道的10m 40m处画两条与起跑线平行的横线，受试者跑到10m线时开表，到40m线时停表。记录以s为单位，精确到1/10s。;注意事项： （1）测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不得串道。受试者通过终点线后方可减速。 （2）起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。如抢跑，应将其召回，重跑。 （3）测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 （4）测试时，如遇风，一律顺风跑;（二）动作速度的测量 1、两手快速敲击 2、坐姿快速踏足;（三）反应速度测评 计时尺：根据自由落体加速计算式计算出时间与距离之间的关系，并作为读数刻在尺面而制作的。 ▲ 选择反应时 ▲ 手反应时 ▲ 足反应时 ;三、速度素质测量时的注意事项 1、在测验位移速度时，要求受试者穿运动鞋，不得穿钉子鞋。 2、在测验位移速度时，要求受试者做好准备活动，以免受伤。 3、每次测验后，测试者切记回表。;影响速度的因素??? ;6．正确的动作技术有利于速度的发挥。 7．速度有明显的性别和年龄差异。 8．过重体重和过于肥胖影响速度。 9．经常锻炼的人，无论反应速度、单个动作速度、局部动作频率以及完成各种复杂运动技术动作的速度，均比一般人快。;力量是肌肉在工作时克服内外阻力时的??力。爆发力也是速度素质的一种属性。 一、力量的分类及测量形式 （一）分类： ▲ 等张性收缩 ▲ 等长性收缩 （二）形式： ▲ 绝对力量 ▲ 相对力量;力量是肌肉在工作时克服内外阻力时的能力。爆发力也是速度素质的一种属性。 肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力。 肌肉耐力是肌肉在一段时间内连续收缩产生力的能力。 ;肌肉力量的重要性;一、肌肉力量的分类;肌肉力量的分类;按照肌肉收缩类型分：;2023/4/2;2023/4/2;2023/4/2;2、背力 （1）仪器：背力计。 （2）方法与要求：受试者自然站立于背力计踏板的指定位置，随后将背力计柄的高度调至恰使受试者上体前倾30。的位置，或同膝关节齐平的位置。受试者双手紧握把柄，伸直双腿，用最大的力量直臀上拉背力计，测2—3次取最大值记录。 （3）注意事项：测试前应做好腰背部的准备活动，以免拉伤肌肉。上拉背力计时不得屈膝、屈臂或身体后倒 ;（二）肌肉耐力的测量与评价 1、1min仰卧起坐 方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿屈膝成90° 角，两手指交叉贴于脑后，一同伴压住两腿关节处。起坐时，以双肘触及同側两膝为成功一次。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试时，测试人员发出“开始”口令开始坐起，同时开表计时，记录一分钟所完成的次数。;2、背肌耐力的测定 受试者俯卧于桌子(或床)上，使脐部与桌缘齐平，受试者双手交叉于头后，尽力上拾躯干使其高于桌面，记录持续时间。测试者一人压住受试者的小腿，另一人看表计时，并—手托住受试者的躯干‘受试者尽力抬起悬空的躯干。喊预备一一开始，即开表计时，同时撤出托受试者躯干的手；当躯干下降至水平位时即停表．记录其持续时间，计数单位为秒。 ;第26页/共55页;3、俯卧撑 （1）目的：测量肩臂的力量(适用于9岁以上男女生)。 （2）使用器材：可在室内外的地板上、平地或垫子上进行。 （3）测量方法：受试者用双手和双脚尖撑地．手指向前，双手与肩同宽，两臂伸直，身体保持平直，成俯撑姿势。然后双臂弯曲，身体下落，直到胸部接近地面，肘部成90°，身体仍保持平直，成卧撑姿势。再将双臂伸直，还原成俯撑姿势，至此算完成—次俯卧撑动作。记录正确完成动作的次数。 （4）注意事项：下落和上推时不得弓背或塌腹。;（三）爆发力的测量 1、立定跳远 场地： 沙坑：沙面与地面平齐 或土质松软的平地上进行 起跳线至沙坑近端距离不得少于30厘米 起跳