《高职院校体育与健康教程》第十六章 生物化工类职业适合的体育运动.pptx

高职院校体育与健康 PART 16生物化工类职业适合的体育运动 目录Co n t e n t s 定向运动0102 滑雪运动 了解定向运动的类型、装备及路线。了解滑雪运动的类型、准备工作及基本技术。学习目标素质目标锻炼不怕吃苦，积极进取的意志。体会体育运动的乐趣，养成坚持锻炼的习惯。 第一节定向运动 定向运动要求运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个地点。在比赛中，以最短时间到达所有地点者获胜。定向运动分为徒步定向、滑雪定向和山地车定向等。其中，徒步定向的形式与比赛方式多种多样，按照场地的不同，可分为公园定向、校园定向、山地定向、城镇定向等；按照活动时间的不同，可分为夜间定向、白日定向、多日定向等；按照比赛距离的不同，可分为百米定向赛、短距离赛、中距离赛、长距离赛等；按照组织形式的不同，可分为个人赛、团队赛、积分赛、接力赛等。一、定向运动的类型 是定向运动中的重要器材，与一般地图相比，定向地图更加详尽地记录了地面的情况。一条标准的定向路线通常包括一个起点（图中用三角符号表示）、一个终点（图中用双圆圈表示）和多个检查点（图中用单圆圈表示）。二、定向运动的装备（一）定向地图 二、定向运动的装备（一）定向地图大多数山地定向地图的比例尺为1∶10000（即地图上的1cm相当于实际场地中的100m），公园定向地图一般为1∶5000/4000（1cm相当于实际场地中的50m或40m）。定向地图中颜色和符号的含义如下。（1）黑色：表示人造景象，如建筑物、道路、小径和岩石等。（2）棕色：是等高线和路径的颜色，表示山丘、小坑、高速公路和主干道等。（3）蓝色：表示任何有水的地方，如湖泊、溪流和泥沼等。（4）绿色：表示被植被覆盖，以及植被浓密而难通过的地区。绿色越深，越难通过。（5）白色：表示普通的林区，容易通过。（6）黄色：表示空旷地，易于奔跑。（7）紫色：表示线路。 二、定向运动的装备（二）指北针 指北针是一种用于指示方向的工具，如图。指北针的基本功能是利用地球磁场作用，指示北方方位。运动员使用指北针时，必须配合使用定向地图，从而确定自身所处的位置。 二、定向运动的装备（三）检查点检查点用于检验运动员是否按规定跑完全程。检查点一般由点标、点签和特征物三个部分构成。其中，点标是指在检查点设置的标志，由三面正方形标志旗连接组成，每面旗沿对角线分开，左上为白色，右下为橙红色，如图；点签是赛事组织人员提供给运动员，用以验明运动员到达指定位置的凭据，其样式有很多种。常见的点签工具有印章式点签、钳式点签和点签器。点标旗 点签器 二、定向运动的装备（四）检查卡为了证明运动员找到并到访了各个检查点，赛事组织人员会在比赛前发给每位运动员一种验证成绩的装置——检查卡。常见的检查卡有检查卡片和电子指卡。其中，检查卡片分为主卡和副卡两部分，主卡由运动员在比赛中携带，并按顺序在每个检查点将点签图案印在空格中，到达终点时交给裁判人员验证，副卡则在出发前交由赛事组织人员留底和公布成绩时使用；电子指卡由运动员在比赛中携带，运动员每到达一个检查点就用电子指卡靠近点签器，以完成打卡。 电子指卡 二、定向运动的装备（五）服装定向运动服装以轻便舒适为宜，穿着过紧或太厚的衣物会感觉举步维艰；鞋的选择以轻便结实为主，另外，鞋底的材料和造型应能牢固地“抓住”所有类型的地面，包括湿滑的泥泞地面和坚硬的岩石地面。 三、定向运动的路线在定向运动中，选择最佳路线不仅能保证安全，还能节省体力和时间。选择路线时一般遵循以下原则。有路不越野：尽量选择沿道路行进。在道路上容易确定站立点，使人更具信心；道路的地面相对平坦，有利于提高奔跑速度。（1）（2）走高不走低：如果不得不越野，要尽量在高处（如山脊、山背等）行进，避免在低处（如山谷、凹地等）行进。地势高的地方视野好，便于确定站立点和保持正确的行进方向；高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险较少。在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用这些小路可以提高行进速度。 第二节 滑雪运动 滑雪运动是一项雪上运动项目，是一种借助滑雪板、滑雪杖等在雪地上进行各种滑行的竞技运动。随着生活水平的提高，出于娱乐、健身的目的，越来越多的人选择去滑雪场体验滑雪运动的无穷乐趣。 一、滑雪运动的类型（一）高山滑雪高山滑雪又称“高山速降”，其特点是速度快、坡度陡。高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不是靠蹬冰、蹬雪来产生推力，而是靠滑雪者的重力下滑。从这个角度来讲，高山滑雪与滑冰正相反，高山滑雪靠的是减速技术，滑冰靠的是加速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁获胜，滑雪者既要尽快滑到终点，又要保证不跌倒。