《高职院校体育与健康教程》第十二章 民族传统体育.pptx

高职院校体育与健康 PART 12民族传统体育 目录Co n t e n t s板鞋竞速0102高脚竞速0304毽球竞技跳竹竿 了解板鞋竞速、高脚竞速、毽球竞技及跳竹竿的概念。掌握板鞋竞速、高脚竞速、毽球竞技及跳竹竿的基本技术。学习目标素质目标继承和发扬民族传统体育文化。培养对民族传统体育的兴趣与热情。 第一节板鞋竞速 板鞋竞速器材简单，易于开展，可因地制宜，不受年龄、性别、条件的限制，深受人民的喜爱，也是学校体育健身活动的常见项目。板鞋竞速活动包括板鞋抢粽粑、板鞋扭秧舞、板鞋戏水、板鞋采香包、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板鞋踩气球等。一、板鞋竞速概述 二、板鞋竞速的比赛规则板鞋竞速在标准的田径场地上进行，比赛项目有男子60m跑、100m跑，女子60m跑、100m跑，2×100m混合接力跑等。比赛板鞋由长1 m、宽9cm、厚3cm的木材制成。每只板鞋配有3块宽度为5cm的护皮，分别固定在板鞋上，护皮以套紧脚面为宜。比赛开始前，运动员将板鞋置于跑道起跑线并套好板鞋。注意板鞋不得触及或超过起跑线。听到发令员的口令后，运动员才可起动跑进。比赛过程中，如果运动员脚脱离板鞋触地或摔倒，那么必须在触地（落地）处重新套好板鞋，才能继续比赛。 第二节高脚竞速 高脚竞速所用器材简单，易于开展，具有较强的娱乐性和极高的健身价值。高脚竞速所用器材称为高脚马、高脚杆，原本是人们在雨季代步及涉水过浅河的工具。随着社会的发展，踩高脚马逐渐演变为高脚竞速，成为一个民族传统体育项目。 一、高脚竞速的基本技术（一）持握高脚杆持握高脚杆的方式有下握式和上握式两种。下握式的动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腋夹紧高脚杆，双手虎口向下，大拇指与其他四指分开，紧握高脚杆；双手与肋骨下端同高，双眼平视前方。上握式的动作要领：将两根高脚杆立于体前，与肩同宽，两手虎口朝上，握紧高脚杆的中上端。 一、高脚竞速的基本技术（二）上高脚杆动作要领：以下握式为例，持握好高脚杆后，一脚先踏上高脚杆的踏板，另一只脚稍蹬地，迅速踏上另一个踏板，同时两臂内夹控制好高脚杆，如图。动作关键：蹬地上踏要迅速，身体重心要调整好。（三）踩高脚杆动作要领：站在高脚杆上，保持身体平衡，双眼平视前方，手臂上提将高脚杆提离地面，同侧脚顺势向前迈步，注意保持身体平稳。动作关键：调整身体重心，保持身体平衡。 一、高脚竞速的基本技术（四）下高脚杆（五）起跑动作要领：听到“各就位”口令时，运动员将两根高脚杆立于起跑线后，杆底部不得触及或超过起跑线；听到“预备”口令时，一只脚蹬上踏板，另一只脚立于起跑线后，做好起跑的最后准备；听到鸣枪时，地面脚踏上踏板并向前跑进。双脚下杆法的动作要领：双脚下杆时，手、脚应协调用力，保持身体平衡，双脚蹬踏板，向前跳下，注意落地要平稳。单脚下杆法的动作要领：单脚下杆时，先保持一侧的重心稳定，另一侧脚蹬踏板下杆，接着后脚跟着落地。 二、高脚竞速的比赛方法高脚竞速的比赛方法为运动员双手各持一根高脚杆，双脚同时踩杆上的踏板，在田径场上进行比赛。比赛项目有男子100m跑、200m跑、2×200m接力，女子100 m跑、200m跑、2×200m接力，以及男、女4×100m混合接力等7个项目。高脚竞速所使用的高脚杆由竹子、木材或其他硬质材料制成，高度不限，从杆底部向上30～40cm处加制踏板。 第三节毽球竞技 一、毽球的种类 常见的毽球有比赛用球和非比赛用球两种。（一）比赛用球：比赛用球是大毽子，毽身由毽毛和毽垫构成，毽毛为四支白色或彩色鹅羽呈“十”字形插在毛管内。每支羽毛宽3.2～3.5cm，毛管高2.5cm。毽垫直径为3.8～4cm，厚度为1.3～1.5cm。毽球整体的高度为13～15cm，重量为13～15g。（二）非比赛用球：单脚下杆时，先保持一侧的重心稳定，另一侧脚蹬踏板下杆，接着后脚跟着落地。花毽的高度一般在12 cm左右，多用鸡毛做毽身，用塑料片做底座。毽球跟大毽子很像，用四根羽毛和橡胶底座制成，羽毛多为鹅羽。 盘踢是用脚内侧踢毽。动作为膝关节外张，大腿向外转动、稍上摆，髋关节和膝关节放松，小腿向上摆，踝关节发力，将毽子踢起。一般毽子高度不超过下颌。二、毽球的踢法（一）盘踢 磕踢是用膝盖将毽子磕起（撞起）。动作为髋关节和膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起。注意大腿不要外张或里扣，毽子高度一般不超过下颌。二、毽球的踢法（二）磕踢 拐踢用脚外侧踢毽。动作为大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾脚尖，用脚外侧将毽子踢起。踢毽时，注意大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和脚外侧相碰的一刹那，踢毽脚的内侧离地面一般不越过30cm，踢起的毽子高度随意。二、毽球的踢法（三