调控情绪的方法课件.ppt

? 活动一：阅读P32材料? 说一说：这两个故事给我们什么启示？? 想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么对待的？? 结论：情绪是可以调控的，对于消极情绪我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法 活动二：分组讨论：遇到下列情况时,如何调控自己的情绪？和同学吵了一架，很生气 理智调控法在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，冷静分析自己对事情的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱和消除。 注意力转移法当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情