戒了吧！焦虑症：写给年轻人的焦虑心理学.pptxVIP

戒了吧！焦虑症：写给年轻人的焦虑心理学读书笔记模板 01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406 思维导图 焦虑症心理学传播一道焦虑关键范围持续时间焦虑焦虑症工作孩子压力社交婚姻能力时代恐惧症事本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要都市每10个人中，就有4个患有不同程度的焦虑症。焦虑的种类繁多，就像是一场传播范围极广、持续时间极长的流行性感冒，还会随着一个人的心理状况恶化而不断蔓延，给我们平添了许多困扰和不必要的担心。如果发现及时可以将其遏制在开始萌芽的阶段，如果没有及时救治就会引发多种并发症，严重的变成不治之症，而且恶化迅速，根治缓慢。心理学家研究发现人的焦虑实际上是一个过程，它是由一系列的思想、感情、感觉和行为组成的。更好地理解你的焦虑和担忧的关键，就需要分别检查所有这些焦虑的组成部分。一旦你知道了自己的焦虑和担忧如何表现出来，你就可以努力减少它们。焦虑症像是我们心中的一道枷锁，打开后你就能重见光明。请像爱护自己的身体健康一样，爱护自己的心理健康！ 读书笔记 读书笔记一开始理论，后面论述了方方面面，基本和现实符合，但解决方法无创新之意。了解一點有关焦虑的事可以幫助自己心理成長，這樣可以預防焦虑的发生。前半部分还不错，后面写的太过冗长，太面面俱到了，可以有选择的看。文字堆砌的书籍，没有深度思考，也没体现出一个心理学家的智慧，就是家常式的繁琐。人吃五谷杂粮，情绪千花万变。大多述表，不述本。前半部分，可能是因为感同身受，会觉得更有代入感，也就看的更认真，后半部分言及少数人的特殊焦虑，也就没有太大的参考价值，有选择性的看吧。还不错，自己没看，一直听着的，通过语言间让自己如释重负，其实那么多的片段都是自己的内心戏，看过才发现这一切不过是普通人的再普通不过的世界。这本书挺适合现在的自己，感觉长期都处在一种焦虑的状态之中。焦虑，对于现在很多年轻人来说，可能是既熟悉又陌生。 精彩摘录 精彩摘录引起焦虑的一个最主要原因，就在于把事情看得太过严重，当认为事情的严重性高于实际时，我们就容易感到焦虑大仲马说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”引起焦虑的一个最主要原因，就在于把事情看得太过严重，当认为事情的严重性高于实际时，我们就容易感到焦虑，要改善这一点对我们造成的影响，就必须了解和学会管理自己的情绪，只要能够用更有益的方式来思考，就不会显得过度焦虑。美国管理学家卢因说过一句话：“过度地追求目标，可能有损于行动和效率。”“效率、价值观与判断是通过大脑的记忆、分析、思考、认同来触发，放大自我的恐惧的，所以，焦虑来自于思想、思考，无焦虑来自于思想的止息。根据印度哲人克里希的观点，我们要学会观察、了解，但要让思想停止，真正地活在当下。”应该让年轻人懂得，世界上既有少年得志，也有大器晚成，既有万众瞩目的荣耀，也有清虚自守的安宁。人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。无论在什么样的国度，孤独仿佛都是无所不在的痛苦，因为我们都活在自己的墙内。 目录分析 为何越来越多的人被焦虑困扰“互联+”时代，焦虑成为一种流行病有钱人焦虑，没钱人也焦虑必须混出个“人样”来——在焦虑中挣扎的现代人第一章为什么你总是焦虑不安 焦虑自评量表——测一测你焦虑了没有“母焦虑，子继承”，父母要注意第一章为什么你总是焦虑不安 叶克斯·道森定律——过度焦虑阻碍能力的发挥弗洛伊德的焦虑进化论克尔凯戈尔：存在即是焦虑奥托·兰克：焦虑与个体化，焦虑与分离罗洛·梅：焦虑的根源12345第二章心理治疗师的焦虑诠释 荣格：焦虑与非理性的威胁阿德勒：焦虑和自卑感第二章心理治疗师的焦虑诠释 害怕被拒绝——搭讪焦虑惧怕的不仅仅是孤独——亲密焦虑症异性面前手足无措——异性交往焦虑为什么我看见领导就害怕——上司恐惧症第三章社交焦虑——克服社交恐慌 好怕同学聚会——聚会焦虑越宅越胆小，越怕见人——线下社交困境不敢在众人面前说话——开会焦虑症第三章社交焦虑——克服社交恐慌 总担心自己的技能跟不上时代——技能焦虑无止境追求卓越，自我加压导致的焦虑不允许自己在任何细节上有差池太专注于目标，反而做得不好——目标颤抖第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚 总是想着离开公司——跳槽焦虑为什么晋升的不是我——升职焦虑症总是怀疑自己做不好工作——能力焦虑症第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚 你有信息焦虑症吗Wi-Fi里的焦虑人生手机焦虑症，别让技术冷漠了情感知识越丰富，人越容易焦虑第五章信息焦虑——走出络，发现现实中的乐趣 金钱焦虑：什么时候能不再为钱发愁时间焦虑：每天都觉得时间很紧张就业焦虑：找不到一份高薪的工作30不立的挫败感和焦虑感养孩子成本太高，伤不起——孩奴焦虑12345第六章生存焦虑——告别“压力山大” “孔雀心理”在作祟—