如何孕育健康聪明宝宝.ppt

;孕育健康聪明宝宝四大法宝; 1. 孕妇的心理特征: 早期：焦虑（女性排异反应） 紧张、抑郁、情绪不稳定 中期：情绪趋于稳定 担心增多（胎儿畸形、生长是否正常等） 晚期：各种担心增多（胎儿性别、分娩 恢复等） ; 2 . 如何自我调节 应做好充分的心理准备、坦然面对； 学习、了解妊娠知识，消除顾虑。如：看书、参加孕期讲座； 学会自我调节，保持心态平衡。如：听音乐、写日记、和朋友约会、 不要忽略修饰自己 丈夫与家人多交流、并给予更多的关爱； 必要时进行心理咨询。 ;1. 怎样吃对宝宝是最好？ 营养━━为宝宝一生的健康奠定基础 丰富多样 均衡 适量;孕早期━━胎儿发育的关键期 孕卵细胞快速增长发育成神经、循环、消化系统，皮肤，毛发，骨骼，大脑。 1).不需要吃太多，注意叶酸补充 2).要求种类丰富、保证均衡； 3).不要偏食、挑食等。 ;孕中期以后（13周—）： 胎儿生长发育迅速，营养素需求增加 随着孕周的增加逐渐增加摄入量，保证足够的能量供应 注意控制体重 食物多样化，忌挑食和忌口 ; 每日需求 基础量 增加量 碳水化合物 150-200g 150-200g 肉禽鱼类 100-150g 50-100g 蛋类 25-50g 不变或25g 奶类 200-250ml 不变或250ml 豆制品 50-100g 50g 蔬菜 300-400g 100g 水果 50-100g 50-100g 钙 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、虾皮、紫菜、海带;如何正确烹调;孕妇摄取的食物应避免;营养热点问题; 2. 管理您的体重━━适量增加 算算你的BMI：体重公斤÷身高㎡ 增加总量 BMI18.5-瘦者：12.5 -18Kg BMI18.5-24.9-中等：11.5 -16Kg BMI30-肥胖：5-9kg 分阶段增加 孕早期: 约30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月;1. 个人卫生 勤洗澡（淋浴）、勤换衣； 保持外阴清洁、干燥； 注意口腔卫生,早晚涮牙，食后漱口 出现口腔问题在孕中期治疗较安全。 ; 2. 休息与活动 * 注意休息，每天保证8小时的睡眠； * 适当运动，如：散步、孕妇瑜伽； * 怀孕的前3月与末2月避免性生活。 提示：医院有孕妇运动课程，??参加;雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL ;3.孕期生活、工作环境应避免的情况： 高温、噪音、电器辐射、使用电褥子、 新装修房屋、新购入的家具 不在人群拥挤、交通繁忙区逗留 （空气污染、汽车尾气） 油漆、油墨、彩釉瓷器、颜料、化妆品、染发剂、洗涤剂、农药、杀虫剂等、有毒有害物质（如：铅、汞、镉、砷苯、醇、醚） 生活中罐头 、松花蛋 吸烟、饮酒、接触猫、狗等 患病用药应遵医嘱 ; 四、科学的胎教; 孕吐： 晨起后先吃较少水分的食物 少量多餐、零食 注意液体食物在两餐间补充 避免特殊气味或油腻食物 避免居室通风不良与烟味、异味的环境 可闻吸新鲜柠檬、姜片抑制呕吐 贪食：控制饮食 厌食：选择替代的食品 咨询医生、治疗 ;4.腰酸背痛： 注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐 穿低跟或平底鞋 适当的休息 局部按摩，在医生指导下做腰背部锻炼 5.腿抽筋： 抽筋时，脚跟着地或抵住实物，脚拉向身体 保持下肢温暖，不要过度疲劳 在医生指导下做腿部运动，增强肌肉力量 补充钙与维生素D的食物摄取： 蛋黄、海带、紫菜、虾米;6.脚肿胀： 避免久站久坐 多休息抬高双脚，活动脚踝 饮食限制盐份 定期检查,注意血压变化 避免久站、久坐或长久步行 睡觉时采取侧卧姿势 抬高双脚，做轻微的双脚活动 控制体重不增加太快 穿弹性袜 ;8.气急： 多休息 躺着时,枕头垫高一点 如果不好需医生治疗 9.头晕： 可能是血压变化、贫血、低血糖等引起 头晕时坐下把头放低、躺下休息 站起来的时候动作缓慢 避免长时间站立，避免强光照射 少食多餐 贫血者需医生治疗 ;10.失眠： 深呼吸、放松身心 睡前温水浴 做轻微的放松活动，听舒缓的音乐 侧身睡,头、膝盖下垫靠垫 11.多尿、夜尿： 晚上少喝水 如有其他不适,需医生治疗 ;12. 便秘： 养成定时大便的习惯 多喝水 吃富含纤维的食物,增加益生菌的摄入 适量的运动 13.痔疮： 吃富含纤维的食物，多喝水 避免刺激性的