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珍爱生命关注健康上海交通大学赵文杰2008年4月生命的三维立体观生命的长度——人的自然寿命生命的宽度—人的健康寿命生命的高度——人的心理寿命人的一生中处于快乐与幸福状态的过程长短;幸福感与物质享受存在相对关系,不存在绝对关系.健康——人类永恒的共同话题有健康才有财富有健康才有生活有健康才有希望有健康才有将来什么是健康？世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的健康和社会适应良好的总称。世界卫生组织全球范围的调查表明真正健康的人仅占5%经医生诊断有病的人占20%处于“亚健康”状态的人占75%何为亚健康？亦称“第三状态”或“灰色状态”，是介于健康与疾病状态之间的一种似病非病状态。中国亚健康人群中70%的人?不看病?不体检?不休假?不运动?不睡足?带病干人健康长寿的基本因素15%遗传素质10%社会环境8%医疗条件7%自然环境60%生活方式生活方式前世界卫生组织总干事中岛宏博士：许多人不是死于疾病，而是死于无知。不良生活方式：吸烟、过量饮酒、不运动或少运动、不良饮食习惯、劳动时间过长、睡眠不足、长期处于紧张状态等。生活方式健康四大基石：合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡健康四条经验：身体要动不要懒,脑子要用不要闲,嘴巴要管不要贪,气量要大不要小.生活方式健康八个要素：营养、运动、水、阳光、节制、空气、休息、信念健康四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是环境，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。吃喝玩乐

与健康养生现在很多疾病是吃出来的，喝出来的，玩出来的，气出来的。民以食为天病从口入:吃出疾病2001年WHO宣布：全世界因营养过剩死亡的人数首次超过因营养缺乏死亡的人数。《中国居民膳食指南》指出：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果、薯类；每天吃奶及豆类、豆制品；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油；吃清淡及少盐膳食；食量和体力活动相适应，保持适宜体重；饮酒限量；吃清洁卫生的食物。学会喝:喝出健康

成人体内水分占体重的60%，喝水对人体的重要性超过了吃饭。一个人要维持生命，离不开喝各种东西，包括水、奶、茶、酒、饮料等。人应该多喝什么，少喝什么，怎么个喝法，却是大有讲究，对健康有着直接的影响。 要多饮水，合理饮水多饮：不要等到嘴渴了才想到喝水合理：掌握喝水的时间与量要多喝奶，终生喝奶：每天喝一袋牛奶可以补足一天钙的需要量，喝牛奶最好是晚上睡前，喝低脂牛奶，也有利于提高睡眠的质量。限酒：烈性酒不宜多喝，根据个人的体质和习惯，可以适量喝点啤酒或葡萄酒。饭前喝汤：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越吃越胖。瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人要变瘦，饭前喝汤。学会玩:动出健康中国三大公园社团现象之一——上海鲁迅公园现象要向孩子学习，保持“玩”的本性与兴趣，爱玩会玩才有活力与乐趣忙不等于价值，再忙每天也要留点时间满足自己“玩”的兴趣运动与健康的关系：人体进化；能量平衡；亚健康运动项目选择原则：兴趣；体能；条件运动处方原则：目的；项目；计划；强度自我医务监督：自我感觉、客观指标学会乐心理疾病的调节与治疗加强自身修养，遇事泰然处之合理安排生活，培养多种兴趣寻找情绪体验，保护心理宁静适当变换环境，避免心理失衡正确认识自己，不断调整目标加强体育锻炼，塑造健康心理心理养生格言心理养生四要素善良是心理养生的营养素宽容是心理养生的调节阀乐观是心理养生的不老丹淡泊是心理养生的免疫剂你要是心里知