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压力与女性心脏健康
压力及其来源
心脏健康风险
管理压力策略
预防与早期干预
01
02
目录03
04
压力及其来源
压力的定义
压力的概念压力的来源压力的生理影响
压力是身体对任何要求变压力来源于职业挑战家庭长期压力可导致慢性炎症,
化的反应。责任等。损害血管功能。
职场压力
职场压力的来源管理职场压力的策略
职场压力对心脏的影响
来源于职业挑战、工作负时间管理边界定、呼吸
荷、兄争寺。导致心绞痛心悸疲劳等练习等。
症状。
家庭责任压
家庭压力对女性心脏的影响平衡工作与家庭生活
用
家庭责任可导致合理分配时间，家人的理解和支持
长期压力，增加立界限，减少不必有助于缓解压力，
心脏病风险。要的压力。保护心脏健康。
心脏健康风险
压力与心脏关系
压力对心脏的影响
长期压力可导致慢性炎症、血压升高，增加心脏病风险。
压力来源与心脏健康
职场竞争、家庭责任等压力源影响女性心脏健康。
管理压力保护心脏
呼吸练习、定期运动、足够睡眠等方式减轻压力，保护心脏。
症状与征兆
胸部压迫感或疼痛，压力加剧发作。
心跳异常感，压力下肾上腺素增加。
长期压力导致难以恢复的疲劳。
心理压力影响
压力与心脏疾病压力来源及影响管理压力保护心脏
旦U1
长期压力导致慢性炎症，损职业挑战家庭责任等压力呼吸练习定期运动足够
害血管功能，促进动脉粥样源可增加心脏病风险。睡眠和健康饮食有助于减压
硬化。
呼吸练习
0-|深呼吸减压法
通过深呼吸放松身体，降低压力。
02.呼吸练习技巧
每天数分钟，专注呼吸过程。
03.日常维护心脏健康
坚持练习，改善心脏功能。
定期运动
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