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心理病历的作用
心理病历是人对自己身上存在的毛病进行深层次的分析,找到错误的思想源头,让每个人更好的认识自己,剖析自己,从而找到合理有效的解决方法的行为。
心理病历一般包括五个部分:疾病的名称,发病时间,发病原因,治疗方法,几个疗程。下面以一份病历为例:疾病名称:发呆神
发病时间:初中三年级
发病原因:那时,上物理课,物理难,老师讲也听不懂,感觉就是听天书,所以潜意识下给自己暗示不听了,反正听不懂,故大脑胡思乱想,一上课就想别的事情和人了。后来除了物理课是这样,其他的课也是这样。故造成学习成绩下降很快。学习也没有兴趣和动力了。
治疗方法:一、每节课都按教师要求做好,迅速进入状态,老师讲解不懂得地方就做笔记并且及时,不管老师讲的难与不难,都以一颗平常心、一个好心情去对待。
大脑时刻处于让自己控制的状态,控制每天每节课的发呆时间由原来的20分钟降到10分钟,继续由10分钟再降到5-6分钟,继续由5-6分钟再慢慢减少。
每天多一些体育锻炼、做作业的时间,少一些闲聊、打闹、无事可做的时间。
每天给自己计划一天的完成任务,在规定时间内完成。
几个疗程:针对自己的情况,不是很严重,我想用两个疗程,用两周的时间去完成。
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