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怎样预防亚健康

•亚健康概述

•亚健康的成因

CATALOGUE•预防亚健康的方法

•亚健康自我检测与调整

目录

01

亚健康概述

亚健康的定义

01

亚健康是指人体处于健康和疾病

之间的状态，通常没有明显的疾

病症状，但身体和心理状态出现

异常，影响生活质量。

02

亚健康状态可能是由于不良的生

活习惯、环境污染、精神压力等

多种因素引起的。

亚健康的常见表现

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疲劳乏力睡眠障碍情绪低落免疫力下降

经常感到身体疲劳，即使休息入睡困难、睡眠质量差、多梦情绪波动大、易怒、焦虑、抑容易感冒、过敏、感染等。

后也无法缓解。易醒等。郁等。

亚健康的影

影响生活质量和工作效率心理问题

亚健康状态使人无法保持良好的生活

亚健康状态可能导致心理问题，如焦

和工作状态，降低生活质量和工作效

虑、抑郁等。

率。

增加患病风险

长期处于亚健康状态可能增加患慢性

疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病

等。

02

亚健康的成因

不良的生活习惯

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缺乏充足的睡眠长时间久坐吸烟和过度饮酒

长期睡眠不足会导致身体长时间久坐会增加肥胖、吸烟和过度饮酒会对身体

机能下降，影响免疫力和心血管疾病等慢性病的风健康造成严重危害。

精神状态。险。

工作压力过大