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掌控消极情绪，停止内耗.pdf

掌控消极情绪，停止内耗.pdf目录

掌控消极情绪，停止内耗.pdf目录一内耗的消极情绪二消极行为产生的原因三四个步骤掌控情绪

第一章内耗的消极情绪1

第一章内耗的消极情绪角色扮演：角色有什么消极情绪？过分生气过分烦躁过分内疚过分抑郁

第一章内耗的消极情绪学习活动：me?we?us当处于很强烈的消极情绪时，破坏性行为？退缩型行为？建设型行为？

第一章内耗的消极情绪攻击指责评价对比道德评判威胁讽刺添标签谩骂侮辱报复逃避沉默哭泣自伤讨好消沉堕落上瘾症第3选择创造性活动人际关系减压

第一章内耗的消极情绪学习活动：问卷调查数据分析

第一章内耗的消极情绪任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来掌控情绪。——罗伯·怀特

第二章消极行为产生的原因2

第二章消极行为产生的原因视频：消极行为是如何产生的？

第二章消极行为产生的原因冰山模型

第二章消极行为产生的原因消极行为产生的过程刺激事件需求未满足消极解读消极情绪消极行为

第二章消极行为产生的原因小组讨论：消极行为产生的原因1?环境中的刺激事件2未被满足的需求3错误的思维方式4脑神经科学

第二章消极行为产生的原因练习前面4个场景，产生消极情绪的原因有哪些

第二章消极行为产生的原因人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，

第三章四个步骤掌控情绪3

第三章四个步骤掌控情绪错误的思维方式恐怖化万一.......怎么办？要...的话，就完了当....发生时，我绝对受不了

第三章四个步骤掌控情绪应该化我必须...我应该...我不得不...我只能...我一定得...我非....不可

第三章四个步骤掌控情绪合理化

第三章四个步骤掌控情绪卡片排序：掌控情绪的四个步骤觉知消极情绪和不当行为识别扭曲的想法反击非理性想法双赢的做法是什么

第三章四个步骤掌控情绪练习：掌控你当下的一个消极情绪对自己的需求和感受，100%的负责

-十分感谢大家观看清新简约风演示文稿是一种实用的工具，可以是演示，演讲，报告等。大部分时间，它们都是在为观众服务。演示文稿是一种实用的工具，可以是演示，演讲，报告等。汇报人：XXXX