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乒乓球校本课程教案

教师：

学时

学时

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

上课内容

竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。

准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。

左推右攻技术、素质练习。

正手发下旋球技术、素质练习。

正手拉弧圈球技术动作、素质练习。乒乓球基本战术、素质练习。

活动比赛。活动比赛。考试。

考试。

机动。

☆第一课☆

活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

熟悉球感练习。

身体素质练习：耐力练习。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。

部分练习备注

部

分

练习

备注

开

始部分

准

备部分

活动内容

组织方法

次

时

数

间

1.

编排上课队形，整队集合，师生

5’

互相问好。

2.

清点人数，宣布课堂纪律和注意

事项。强调体育的重要性（功能、

△

作用），进一步提倡终身体育观。

××××××

3.

宣布本学期活动目标及考试项目

××××××

要求：左推右攻，正手拉弧圈球，

发下旋球、10*4M折返跑。

4.

乒乓球历史及比赛规则简介。

1.

慢跑：绕体育馆慢跑三圈。

5’

2.

徒手操：

a)

b)

c)

头部运动扩胸运动

肩绕环（直臂或曲臂）

△

4

×

8

涮腰

腹背运动

膝绕环

×

×

×

×

×

×

×

×

拍

g) 弓步压腿

侧压腿

手腕脚踝活动

一、乒乓球

（一）介绍乒乓球运动概况及其运

40’

5’

动特点。

1．乒乓球运动技术水平日臻完善，

但基础的技术及特点不会改变，需把

握乒乓球技术的特点——快、狠、

准、转、落点好，以及乒乓球技术的

精髓——“加速制动还原”。

2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕

就能学成的，尤其是掌握得很熟练，

这就要求勤加苦练，才能做到熟能生

巧；稍有荒废技术就会下降，回到起

基

本

点。

100-300个/次

35’

部

50-150个/次

分

（二）球感练习：

教师发出前后跑、左

垫球：A. 拍正面（达标：400个）右横行的口令并用

B. 球拍正反面交替垫球 手指示方向，要求学

（达标：400个） 生拍子粘住球不掉。

托球：将球平放在球拍正面，首 最好课后练习。任一前后、左右移动，拍面上的

球能控制在拍面内。

球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍

打向垂直平滑的墙面（先练习推 围绕田径场匀速跑

30’

挡）。 三圈

△

× × × ×

二、素质练习

二、素质练习

1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速2. 俯卧撑：15×4组

×

×

×

×

以排为单位，在肋木

上扶杆压腿

3. 柔韧练习：

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

结

束部

分

放松整理运动

互相抖动手，自己抖动拍打腿部。

总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

解散。

10’

△

××××××

××××××

小 1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。

结 2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

☆第二课☆

活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

复习正手攻球技术；进行对推练习。

身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

提高学生灵敏度。

部

部

分

练习

活动内容

组织方法

次数

△

××××××

××××××

时

间

2’

备注

开 1. 整队集合，师生互相问好。

始 2. 宣布本次课的任务和内容。

部 3. 安排伤病和见习。

分

准

备部

分

慢跑：慢跑800m。

牵拉（静止不振动）：

小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

大腿：后腿膝关节着地压腿。

两脚交叉站立，手摸地。

向左、右、后压腰。

手推肘，拉肱二头肌。

手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

颈后推肘。

两人一组压肩。

原地小步跑。

10’

10’’

△

×

×

×

×

×

×

×

×

原地高抬腿跑。

原地纵跳5次。

垫球接力：

要求：尽量避免掉球。一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

握拍法（以右手为例）：

×××

×××

先示范、后讲解，

50’

2’

直拍握拍法：拇指第一指节和边示范边提出要食指第二指节于拍柄两侧握在拍求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2)学生集体听口令拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3)教师从旁快攻型打法） 及时纠错。

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。

1’

5’

2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达

50-150个