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防拉伤秋季锻炼十项注意.docx

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    防拉伤秋季锻炼十项注意

    运动(运动食品)，活动的，人的肌肉和韧带在秋季气温较低的下会反射性地引起血管收缩、黏滞性，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥力量在活动的下也会下降，熬炼前若不活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严峻日常的生活，熬炼反而成了损害。

    我支招：肌肉拉伤办？

    肌肉的急剧收缩，肌肉纤维断裂或肌膜裂开，这肌肉拉伤。为拉伤部位痛苦、无力。

    急救方法

    １怀疑肌肉拉伤，可以用弹力绷带或使用护膝固定患处，静卧。

    ２在绷带上放置冰袋或湿毛巾，冷敷。

    ３后，将患者送至医院。

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