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预防老年人高血压、糖尿病的几点建议;目录;添加章节标题;健康饮食;控制盐分摄入;增加膳食纤维摄入;适量摄入优质蛋白质;控制糖分摄入;适量运动;定期进行有氧运动;增加肌肉锻炼;避免长时间久坐;注意运动安全;定期体检;定期测量血压、血糖;定期进行身体检查;及时发现并治疗相关疾病;建立健康档案;心理调节;保持乐观心态;避免过度焦虑和压力;学会放松和调节情绪;社交互动,增强心理支持;避免不良习惯;戒烟限酒;避免熬夜和过度劳累;规律作息,保证充足睡眠;避免过度依赖药物;家庭关怀;家人关注老年人健康;提供健康饮食和生活环境;鼓励老年人参加社交活动;定期陪伴老年人进行体检和医疗咨询;THANKS
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