化解压力——为心灵创造一片明朗的天空.ppt

第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第53页,共60页，2024年2月25日，星期天第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第54页,共60页，2024年2月25日，星期天第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第55页,共60页，2024年2月25日，星期天第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第56页,共60页，2024年2月25日，星期天第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”第57页,共60页，2024年2月25日，星期天另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！本故事纯属虚构，欢迎对号入座。有智慧又有知识的朋友，您愿作哪一只狐狸呢？第58页,共60页，2024年2月25日，星期天

第59页,共60页，2024年2月25日，星期天2010年5月20日感谢大家观看第60页,共60页，2024年2月25日，星期天3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少工作任务没有完成，你不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重……第21页,共60页，2024年2月25日，星期天日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout第22页,共60页，2024年2月25日，星期天心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……第23页,共60页，2024年2月25日，星期天心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。第24页,共60页，2024年2月25日，星期天枯竭

——一个需要特别关注的问题我烦、我闷我不想做！第25页,共60页，2024年2月25日，星期天枯竭水平自我测量本测验旨在测量你的枯竭水平，对下面的陈述：非常不正确填1；不正确填2；基本不正确填3；基本正确填4；正确填5；非常正确填6.第26页,共60页，2024年2月25日，星期天

我近来害怕失去工作我对一些工作伙伴感到生气我最近发现自己在工作中落后了我在一天结束时感到筋疲力尽我最近感到人际交往方面比较退缩我需要更多的时间才能整理好东西最近我感到疲惫与枯竭最近和别人一起共事时，关系变得紧张了我感到我在必须做的事情上的无力感我经常感到我没有足够的精力最近，我对特定的人搞到更加厌烦我觉得我的责任是不可抗拒的我感到想要辞职最近我对一些人越来越不耐烦了我对于没有足够的时间去处理我必须做的事感到忧虑我的情绪因为工作上的的事受到了影响，有挫折感我最近没有时间与亲戚朋友保持接触我看起来从没有时间来享受对我来说很重要的东西。第27页,共60页，2024年2月25日，星期天评分情绪紧张：1；4；7；10；13；16人际关系紧张：2；5；8；11；14；17任务紧张：3；6；9；12；15；18每组高于25分，有较高的紧张度；总分高于75分，表明感到强烈的紧张或耗竭。第28页,共60页，2024年2月25日，星期天谁来为你的杯子续水？预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解。理解情感支持团队和社会支持控制力……第29页,共60页，2024年2月25日，星期天4．压力是面临威胁时的本能反应炒股买进还是卖出？威胁：资产损失压力第30页,共60页，2024年2月25日，星期天1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受要点回顾：压力是什么?2．压力是对未知事件悲观解释的结果3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）4．压力是面临威胁时的本能反应第31页,共60页，2024年2月25日，星期天角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展高血压人格抑郁型人格敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力第32页,共60页，2024年2月25日，星期天第33页,共60页，2024年2月25日，星期天压力预警生理信号压力征兆（压力信号）情绪信号精神信号行为信号你对于自